月嫂辟谣：很多坐月子习俗都是谣传！
很多宝妈坐月子，家里长辈还是要求不要洗澡、不要刷牙，多吃鸡蛋、多喝浓汤、不要吃蔬菜、水果，觉得它们性凉。
有的宝妈在月子期间被灌黄酒、月子酒，含酒精的我们建议不要吃。
月嫂辟谣：很多坐月子习俗都是谣传！你家有这样的禁忌吗？
月子里青菜水果吃不吃？
张女士
我现在我已经产后20天了，我婆婆蔬菜水果从来都不让我碰，我已经胖了7-8斤了，现在嘴巴长了几个溃疡，我已经3天没上大便了，怎么办呀。
陈女士
我当初刚怀上的时候，有位亲戚来家里看望我，叮嘱我以后坐月子水果蔬菜都不能乱吃，旁边的亲戚还跟着附和，简直是要把我愁死了，连水果都不能吃，整天鸡肉、鱼每天大补谁受得了啊。
辟谣提醒！！！
这些经历相信给为都是经常听说的吧，很多人面对自己着家里的长辈所灌输的“经验”有时候也是自己也是半信半疑地照单全收。
那么我们应该怎样正确吃水果蔬菜呢？
坐月子不能吃盐？
很多产妇跟家人认为产妇吃盐会导致或者加重她们的水肿，为了不发生水肿或者缓解水肿，干脆就不摄入盐跟任何的调味料。
辟谣提醒！！！
其实盐是我们每天膳食中必不可少的，中国营养学会推荐我们每天少于6g，虽然推荐的摄入量中没有下限，但是不代表不需要吃。
产褥期的饮食要清淡但也不代表一点盐都不吃吗？
产褥期的宝妈会出大量的产褥汗，水分流出的同时，会造成大量纳的流失，这个时候就更加要适当补充盐分。
如果这个时候一点盐都不吃，只会让身体处于脱水的状态，甚至出现浑身无力，给孩子喂奶的时候很可能处于朦胧的状态。
所以饭菜里面可以加入的食用盐，食用盐的量不需要很多，每天用盐量3-5g就可以。
正确的产褥期饮食原则
第一原则：尊重产妇的口味。
很多产妇为了不违背家人的一片好心，怕自己没给宝宝提供好的营养，带着极大的负罪感，吃着自己不想吃、咽不下的食物，最终导致“恐食”！
而真相是当产褥期的妈妈心情放松、精神放松的时候，控制内脏活动的副交感神经就相对兴奋，可以更好地促进乳汁分泌。因此，尊重产妇的口味，是月嫂到每一个新家庭必须要做的基本调查，所以作为产褥期饮食第一原则。
第二原则：科学膳食，营养均衡。
如果你有严重的挑食、偏食，或者有难以治愈的重口味，比如就想来顿爆辣的火锅盛宴，那还是得劝你忍忍。每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗细粮都来点，少吃多顿，食不过量，又营养充足。
以上这些“谣传”你了解了吗？希望大家都能养成理性、科学的饮食观念，科学坐月子！
中国营养学会建议哺乳期的妇女每天摄入水果200-400g，每天摄入的蔬菜400-500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜要占2/3以上。
月子里的宝妈应当要吃新鲜当季的蔬菜水果，水果不能放冰箱里面保存，因为低温保存过的水果不仅不新鲜，而且进食过冷的水果还会伤害到宝妈的胃肠道，可能会出现腹泻的情况。
冬天的时候，室温水果相对于月子里的妈妈来说还说会比较凉，这种情况下可以用45℃左右的温水泡一下再吃。
