夏天最让人心烦的不只有热到黏糊糊的天气，还有绵延不断的降雨。

对坐月子的宝妈来说，持续阴雨天气不仅影响心情，还容易导致湿热过度，浑身疲软、水肿，影响身体恢复。

据天气预报说，在接下来的一周里，国内大部分地区依旧被雨水笼罩着。

所以今天小喜要给月嫂姐妹们介绍几道夏季月子餐，帮宝妈赶走体内湿气！大家记得先收藏下来哟~   

莲子芡实粥

食材：莲子20克、芡实30克、大米50克、枸杞少许、白糖(或冰糖)适量

做法：

1、莲子、芡实提前洗净，泡好(约1小时);

2、泡好后，再与大米、枸杞一起洗净，控干水，放进电炖盅里，加适量清水;

3、隔水炖煮2小时后，撒上适量糖调味，就可以吃上美味的甜点啦!

步骤图：

茯苓水萝卜排骨汤

食材：排骨400克、水萝卜(普通萝卜也可以)200克、茯苓8克、葱姜、料酒少量、盐适量

做法：

1、排骨洗净，冷水入锅，倒入少量料酒、姜片，煮沸再焯过水;

2、再把排骨放入锅中，加入葱姜跟适量清水，开大火煮;

3、煮沸后，加入洗好的茯苓，中小火炖2小时;

4、然后加入水萝卜(或普通萝卜)，继续炖半小时左右关火，撒盐跟葱花，就可以出锅啦!

5、没空观察炖汤情况的话，也可以将材料处理过后放入电炖盅，直接使用定时炖汤功能。

步骤图：

淮山银耳煲龙骨

食材：龙骨400克、银耳30克、莲子50克、黄豆50克、蜜枣1颗、陈皮5克、姜、食盐适量

做法：

1、龙骨洗净，焯过水后沥干;

2、淮山去皮，洗净后切成大块;

3、黄豆、莲子、陈皮洗净，提前泡发1小时左右;

4、银耳冷水泡发(不超过3小时)，撕成小块;

5、将龙骨、淮山、黄豆、莲子、陈皮、银耳、蜜枣和姜片同时放入高压锅，加入适量清水，压40分钟左右，出锅用盐调味就可以享用啦!

6、直接用电炖盅或砂锅煮也可，根据个人时间情况选择。

步骤图：

冬瓜薏仁鸡汤

食材：鸡半只、冬瓜750克、薏米30克、葱姜、料酒少许、盐适量

做法：

1、薏米洗净，浸泡10分钟左右;

2、冬瓜洗净，切成中等方块(带皮较好);

3、鸡斩块，洗净，用料酒+姜+水焯过1遍血水跟腥味;

4、然后鸡肉放入砂锅，再倒入适量水、冬瓜、薏米跟少量姜片;

5、大火煮开后转中小火煲2小时，关火撒盐调味即可!

步骤图：

紫苋菜肉末粥

食材：瘦肉200克、大米150克、紫苋菜80克、香油和盐少许

做法：

1、瘦肉和苋菜分别洗净，再剁成碎末;

2、大米洗净，入锅添水煮至开花绵稠状;

3、把苋菜末跟少量香油加入粥中，拌匀;

4、再把肉末加入粥中，拌匀大火煮5分钟，最后加少量盐调味即可出锅。

步骤图：

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