这是一个深圳宝妈在月子期成功减重13斤并实现全母乳喂养的真实故事。

宝妈情况：

32岁，身高160cm，孕前体重45kg，产后体重54kg。

孕期有虫咬性荨麻疹、小腿抽筋、牙龈出血、血压低、缺铁性贫血等情况。

6月14日剖腹产，产后奶水不足，调整饮食至30日实现全母乳喂养，52天服务结束，体重正常47.7kg，减重6.3kg。

为方便叙述，下面以第一人称来讲述。

一、孕期营养师健诊，获得饮食调整建议

孕37周的时候，多喜娃的客服通过微信和我聊天，特别关心我的身体情况，跟我说可以进行营养师健诊，并贴心的帮我预约了具体的时间。

健诊的时候，营养师的态度特别好，详细问了我的身体情况和饮食情况，通过聊天发现我妊娠血压较低，小于90/60mmHg，有缺铁性贫血的情况，加上孕期有牙龈出血（口腔溃疡）和头痛。

根据这些情况，营养师给了我一些调整方案。

口腔溃疡指导方案

低血压指导方案

二、生孩子过程中，告诉我这样吃

阵痛刚开始，还不是很强烈时，提醒我要正常进食，多吃点东西；当宫缩强度逐渐增大，疼到忍不住时，也要在两次阵痛的空隙抢时间进食，为宝宝顺利降生加油助产。

饮食上选择高能量、易消化吸收、少渣食物，如小米粥、瘦肉粥、鱼丸面、瘦肉面、面包、蛋糕、包子、鸡蛋羹、鸡汤、鱼汤、骨汤、核桃芝麻糊、蔬菜羹、水果、新鲜水果汁等。

当子宫口开全后，在阵痛的间隙一口两口的少量进食，在助产士或医生操作的时候不宜进食。此时应补充能量集中而易快速消化吸收的食物，由于大量出汗，还要多补充水分，如巧克力、酸奶、红糖水、红牛、鲜果汁等，可以迅速补充能量和水分。

当宝宝已出生，躺在产床上稍作休息，此时饮食上要遵循产后饮食原则，忌生冷寒凉，红牛、鲜果汁就不能喝了。宝宝出生后，宝妈由于体力消耗和大量出汗，急需补充能量和水分，这时可以喝一碗红糖水、红糖米汤、芝麻糊等。

三、营养师不厌其烦，对我的月子餐单调整了十几次

妈妈的饮食营养直接关系到自身和宝宝的健康，产后要均衡饮食，循环渐进，第一周是清补阶段，排恶露、排水，排毒，以清淡饮食为主，不能大量进补；第二周调理收缩子宫、骨盆；第三周再是滋阴补气血，十全大补；到第四周了，开始进入塑身阶段，以保持身材为主。

产后6天的饮食餐单

比较惊喜的是，在每个订制的月子食谱上面，都可以查询到月子餐的制作过程。

我的月子餐是根据食谱吃的，产后42天检查也没有贫血，最重要的是产后身材恢复很快。

四、产后第一周都没奶，营养师告诉我这么做

6月12日，我的下腹开始见红，宫缩无规律，14号去剖腹产，伤口疼痛，月嫂也照顾得很好，产后奶水不多，给宝宝多吮吸，尽早开奶，2小时温敷一次，用手和吸奶器帮助刺激泌乳。

我实在没有奶水，晚上给宝宝加了30毫升奶粉，荨麻疹的情况较之前稍微少一点，但还是没有完全退下去。

营养师建议我白天尽量不要加奶粉，加了之后宝宝刺激乳头少，更加不容易催奶，给宝宝勤吸，一天8-10次，做到按需喂养。

产后第六天还不能催奶，还是给宝宝多吸，保证充足的睡眠和心情舒畅，第二天再观察奶水的情况，如果第二周奶水还不够的话添加一些催奶的食材，她安抚我的情绪，让我不要着急。

叮嘱我一定要按照餐单吃，餐单是根据我的身体情况和营养需求来制定的，可以让身体恢复好，奶水充足并且质量好。

五、荨麻疹、奶水不够，怎么办？

此时荨麻疹还没有退完，在尝试吃鸡蛋，看能不能接受。

营养师说这个虫咬性的荨麻疹不是过敏性的，鸡蛋、猪肉、鸡鸭肉这些都可以吃。

孕期时我看了中西医，没有确诊由什么引起，医生建议要避免吃发物，比如牛羊肉、海鲜等。

跟我的专属营养师聊天

我的奶水还是不够，没有涨奶的感觉，一天要给宝宝加一次奶粉才能吃饱，如果宝宝突然闹了、醒了，就不够奶。

跟营养师说了之后，她建议我在宝宝醒了、闹了也不要着急，不要直接加奶瓶，先给她吸吮乳房，不够了再加。

喂奶前后喝一杯温水，汤汤水水适当多喝一些，平时少量多次去喝温水，有助于新陈代谢和泌乳。

六、荨麻疹反反复复，多次调整饮食

按照营养师的餐单吃月子餐，奶水逐渐增多，但身上、腿上还有荨麻疹，还长了一些新的，一挠就有像蚊子咬的包一样的出现，很痒，晚上休息不好。

加上什么都不敢吃，怕会加重荨麻疹，不敢吃深海鱼、蛋、牛肉等，因为奶水不足，又特别焦虑，不希望宝宝喝奶粉，我的情绪一度十分崩溃，忍不住哭了好几次。

跟营养师反馈之后，她安抚我的情绪，让我足量饮水，告诉我追奶有一定的过程，不是立竿见影，不能太着急，心情不好也影响下奶和身体恢复，有什么事情向她及时反馈。

平时让我不要去抓和刺激皮肤，穿纯棉透气衣物，洗澡的水温不要过高，房间开空调的话在26-28度为宜。

月嫂根据月子食谱制作的月子餐

一周之后，荨麻疹还有些，实在不行去看了医生。

医生说荨麻疹是因为妊娠导致免疫系统不稳定，只能通过饮食来观察，看吃了什么东西出现得比较厉害，以后避免少吃，持续的时间分几个月到几年不定。

跟营养师说了医生的诊断，想尝试吃点海鲜、章鱼帮助下奶。

营养师建议先不要吃，继续给我增加满月餐单用一些能吃的食物把气血慢慢补上来，不刻意去吃海鲜，换做鱼和瘦肉具有相同功效的食物来代替，不然一吃了刺激性的食物，身上瘙痒难耐导致休息不好影响下奶和身体恢复。

同时两边亲喂，吃奶后宝宝晚上能睡3个小时，白天有时睡得少。如果宝宝吸奶过程中睡着了，可以弄醒继续喂。

七、产后30天，实现全母乳喂养

在产后第30天，我终于实现全母乳，宝宝吃得好睡得好，跟营养师说我想恢复孕前体重。

她说体重45kg，身高160形成的BMI=17.6（正常BMI为18.5-23.9）体重属于消瘦范围，建议我将体重保持在正常范围值内，太瘦也不好，自然就好了。

八、产后第52天，成功减重13斤

整个月子期真是痛并快乐着，多亏了专业营养师全程跟进，在服务结束前，她帮我总结了一些平时可以多喝的催乳通乳饮、养生茶，以及满月后促进乳汁分泌的餐食……我对她的服务很满意，让我的月子饮食得到了充分的保障。

产后第52天，营养服务结束，我的身体恢复良好，体重正常，47.7kg，减重6.3kg。

多喜娃一直致力于为孕产人群提供专业、针对性的母婴健康服务。可以在线咨询。

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