月子餐食谱：产后第二周月子餐食谱及月子的作用
所有的人应该都知道坐月子对于一个女人来说，几乎关系到女人以后一生的健康，所以月子期间的饮食相当重要，多喜娃按照科学适合东方人的营养月子餐，让宝妈坐完月子又能健康美丽又自信。
按照多喜娃月子餐理念，产后第一周主清淡，主要是以排为主为主，排恶露、排水、排毒、排宿便，兼以健脾胃，补气血。
第二周以“调”为主，调理收缩子宫、盆骨、全身松弛关节、调节脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿痛等月子病，也为产后瘦身打好基础。
产后第二周月子餐食谱建议餐品：
1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。
2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。
3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。
4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。
5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用。
6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。
看过了上列适合加入月子餐第二周食谱的食物，现在我们看一下月子餐第二周食谱必备的主食和煮食方法：
麻油猪腰的作用：产后第二周吃不掺水的麻油猪腰，可以帮助促进产妇的新陈代谢以及收缩骨盆腔与收缩子宫，因为麻油猪腰有破血作用，能将产妇子宫内的血块打散以利排出，并且可以对腰酸背痛进行调养。
杜仲猪腰作用：产后第二周吃杜仲猪腰，有利于骨盘的恢复，因为杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨的功效。自然产者吃1周即可，剖腹产者，不妨吃2～3周。
油饭的作用：产生后第二周起可吃些油饭，可以防止产妇内脏下垂，而且油饭材料丰富，味道鲜味，很适合产妇的胃口。
甜糯米饭的作用：产后第二周，产妇可以以糯米为主食，若加上酒和桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物，不但会增加香味，而且还可以补充生产时所消耗的铁质(血液大量流失)。
1、月子餐第二周食谱粥水——山楂粥
山楂粥作用：山楂粥有开胃消食和活血化瘀的功效，特别适用于产后恶露不尽、腹部疼痛或食欲不振等。
材料：大米60克，山楂15克，红糖10克。
做法：山楂加水煎煮取浓汁，再加入大米，红糖煮成粥食用。
2、月子餐第二周食谱粥水——龙眼肉煮粥
龙眼肉煮粥的作用：龙眼肉煮粥，能安神养心和健脾补血，每日服二次，可有效解决产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的问题。
材料：龙眼15克，红枣15克，粳米50-100克。
做法：所有材料一起煮成粥，加红糖少许调味。
3、月子餐第二周食谱粥水——四神粥
四神粥的作用：四神粥可以改善消化系统，强健脾胃，对肠胃不适的产妇特别有效，可促进食欲及增强免疫力。
材料：莲子5钱、芡实4钱、茯苓4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半。
做法：首先，洗净莲子、芡实、薏仁水后浸泡2小时。然后将茯苓捣碎磨成细粉状，而莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软备用。最后，把切成小块之新鲜山药及茯苓粉末加入锅内，边煮边搅拌，待山药熟软即可食用。
我们知道产妇坐月子是很重要的，需要饮食上的支持，而不同时期，饮食针对性功能不一样。以上介绍的月子餐第二周食谱，种类繁多，口味丰富，相信可以在满足产后身体营养所需的同时，还会让妈妈们食指大动。
