老一辈的说法都是产后要大补，才能快速恢复，宝宝也有足够的“口粮”，真的大补就好吗？其实不然，月子里的饮食尤为重要，也很有讲究。

由于哺乳会消耗很多能量，因此妈妈们在哺乳期的饭量往往大得惊人。这时，饭菜的可口程度就显得格外重要了，既决定了心情，又决定了奶量。

饭菜能够合口味还是很重要的：第一要考虑的是烹饪水平，第二要考虑的是与产妇饮食习惯的契合程度。

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

科学的坐月子对产妇的身体非常好，另外要建立起健康的饮食习惯。那么，坐月子如何饮食？

要遵循「排调补塑」4步调理法来吃，切忌一上来就大补，容易引起乳腺炎或造成体重过度增加。

什么叫「排调补塑」？

1.产后第一周，“排”清补阶段

以排为主，排恶露、排水、排毒、排宿便，兼以健脾胃，补气血。

2.产后第二周，“调”温补阶段

以调为主，调理收缩子宫、骨盆、全身松弛关节、调理脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿痛等月子病。

3.产后第三周，“补”热补阶段

以补为主，滋阴补气血，十全大补，全面整体补充。

4.产后第四周，“塑”塑美阶段

以塑身美颜为主。

宝妈在月子期的饮食、与平常的饮食要求是不一样的。科学坐月子饮食对我们身体调理恢复至关重要。但是，大部分家庭只知道大补特补，不知道如何科学饮食。

现在的人越来越注重科学坐月子，专业的事情交给专业的人做。我们多喜娃主营月子护理服务，与传统的月嫂公司不一样，是由月嫂、营养师、催乳师、月嫂培训老师、月嫂日记管理老师、专属客服等6人共同组成的月子团队帮助你坐好月子。

月子期重要的饮食就是由我们的营养师在37-38周的时候对宝妈进行产前健诊，根据饮食习惯和饮食特点制定针对性的餐单（不同的客户餐单是不一样的），并有后续的全程跟进饮食指导和餐单调整，月嫂负责月子餐的制作，来帮助宝妈恢复好身体，有专业人员在旁照顾，宝宝也能得到精心的护理。

多喜娃现已服务客户15w+,秉承“有温度，有态度”的品牌理念，为孕产人群提供个性化，专业，全面，全过程的综合母婴健康服务，目前已发展为广东规模领先的月子服务提供商，也成长为行业领导品牌。