中华民族最隆重的传统佳节——春节，即将来临。春节期间，人们走亲访友，欢聚一堂，享受亲情、友情、爱情的甜蜜。节日期间的活动主要包括：吃、喝、玩、乐、睡……家里家外忙活了一年，大家都想着要给自己好好放个假，好好吃喝玩乐一番。

在这样的氛围下，我们要如何照顾好宝妈产后的生活起居，并调理好宝妈的身体就显得尤为重要。金瑞老师提醒，不管是家庭团聚、请客吃饭、还是休闲娱乐，都应该把宝妈产后的健康放在第一位。

春节期间月嫂工作时需注意以下6个方面的问题：

 

1.关注宝妈情绪变化

春节期间，亲朋好友都聚齐了，喝酒话多，有时会伤人。宝妈产后由于生理、心理、社会因素的影响，对他人的表达方式、言辞会比较敏感，易产生情绪波动。

 

中医学有“百病生于气也”之说法，意思是人在情绪波动明显时，会影响身体的机能活动，比如，怒则气上是指人在大怒时，阳气向上涌，血随气升而淤积于上半身，经络与其它部分阻隔不通，就会导致宝妈乳腺不通，乳汁流出不畅，而产生乳房硬结，如不能及时疏通乳腺管，会导致乳腺炎的发生。

再比如思则气结，当宝妈对某件事情过度思虑，就会耗伤脾胃之气，出现食欲欠佳，腹胀等消化不良之症；伤及肾精就会导致头发稀疏；还可耗伤心气脑髓，导致记忆力下降，失眠及健忘等症。

这些情绪上的变化，无疑会严重影响到宝妈产后的身体恢复和正常哺乳，不利于母婴健康。

 

所以月嫂们切记，要时刻关注宝妈的情绪变化，努力让宝妈无论发生什么事情都要保持情绪平和，新的一年自然会好运连连。  

 

2.关注室内空气质量

冬季，人们总喜欢把门窗关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解产物，致使室内空气受到严重污染。    

• 月嫂要时刻关注室内空气质量，做到室内温度适宜，空气清新，通风良好。

  
  

• 常开窗透气，注意避免让宝妈直接吹风。

  
  

• 居室内要清洁舒适，不可在房间内吸烟。

  
  

• 产妇分娩后抵抗力下降，应尽量减少亲友探望的次数。

  
  

• 有慢性病或感冒的亲友，最好不要探视产妇和新生儿，以免引起交叉感染。

 

3.关注宝妈的起居规律

春节期间亲朋好友团聚，打牌、上网、看电视，熬通宵夜成为常有的事。守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟。假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。

对于月子期的宝妈来说，在22点——凌晨1点之间处于深睡眠的状态下才能够获得人体生长激素分泌的高峰期，生长激素可以促进人体细胞的生长，且能调节体内的物质代谢，有抗衰老的作用，可以让宝妈代谢掉身体多余的脂肪、毒素，对产后形体的恢复和养颜都有极大的帮助，也就是我们俗称的“美容觉”。

如果节日期间晚睡晚起，起居没有规律，就无法获得生长激素的高峰期，对宝妈健康的影响就会比较大，甚至会影响乳汁的分泌，让宝宝受累。同时，产褥期晚睡会耗伤气血，也不利于产后身体康复。

中医养生注重“起居有常”，月嫂应时刻关注宝妈的起居规律，起居要像平时一样，早睡，早起，保证充足的睡眠，如果平时是6点起床，春节假日可以推迟到7、8点钟。

聊天也不要太晚，22点之前一定要睡觉，最晚也不可以超过23点。不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。

 

4.关注宝妈饮食健康

聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使宝妈食欲旺盛，更加觉得月子餐的寡淡，春节期间宝妈的月子餐也需要认真“打理”。

首先，春节期间食材非常丰富，这一点对宝妈来说比较有利。可以适当多食用鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、大豆制品、海产品、蔬菜和水果，以保证产妇与宝宝都获得足够的营养。

其次，宴席上的食物往往油、盐、糖偏高，烹调方法也不一定适合宝妈。产后宝妈的胃肠道肌张力和蠕动力以及胃酸分泌需要1-2周才能恢复正常，产后的食物应从流质饮食——半流食——软食逐渐过渡，食物以软、烂、细为原则。

所以，月子餐还是要单独打理，并注意烹调方法，多用炖、煮、炒，少用煎、炸。同时，要和家人协调好炉灶的使用，计划好做月子餐的时间，才能避免矛盾，和谐家庭氛围。

 

最后，春节期间，因聚餐往往导致三餐不定时，或三餐并作两餐吃，这对于宝妈来说是不利的，月嫂要做好宝妈的月子餐餐次安排，保证宝妈营养的摄入。

每天分多次进餐，3餐3点（早点、午点、晚点）或3餐2点（早点、午点）

早餐8：00；早点10：00

午餐12：00；午点15：00

晚餐18：00；晚点21：00

 

5.关注产后形体恢复

产后形体恢复操可以帮助宝妈实现吃动平衡，避免产后发胖，同时，根据产后的身体情况进行适度的练习，可以促进血液循环，有助于子宫复旧和恶露排出，尽快恢复盆底肌肉的张力，缓解肌肉酸痛，有利于宝妈恢复身材，促进肠蠕动，增进食欲。

春季适当运动又可以达到恬情养肝，护肝保健的目的。

 

6.关注安全不放松

宝妈的安全主要有以下几点：

1、产后活动安全

包括第一次下床防止晕倒，洗澡时防止摔倒，地面不能有油渍、水渍，时刻防止产妇滑倒。

2、做好食品安全

食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食材原料制作，马上食用不放置。

 

特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的剩饭菜不要给宝妈食用；蔬菜、水果一定要洗净加热杀菌；加工食品过程中一定坚持生熟分开。

 

3、就餐时不要边吃边聊，防止异物卡喉

过节欢聚，鸡、鸭、鹅和鱼等有骨头的食物餐桌上很常见，而边吃边说话也是常有的事。这种情况下易误吞骨头，应避免边吃边聊。

一旦出现异物卡喉，应停止进食说话，少吞咽。骨头若卡在咽部浅表处，可试试自行取出；若卡的位置深、骨头大，应马上就医取出。

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