潘小姐家里请了月嫂，月嫂把宝宝照顾得很好，生活、作息都很有规律，基本上没怎么听到过宝宝哭闹。

宝宝的外婆知道了不放心，担心是不是月嫂对宝宝做了什么手脚，特意跑到潘小姐家监督月嫂的一举一动。可是每天长达20小时的监督也没发现什么问题。

潘小姐看不下去了，直接把老妈和月嫂叫到一起，对月嫂说：“你给我妈讲讲你是怎么哄宝宝睡觉的吧，她知道方法了就不这么紧张兮兮了。”

月嫂这才松了一口气，原来就这事啊，于是她讲了哄宝宝入睡的5大绝招。下面就是给大家做的一些详细解说。

1.了解宝宝的特质

帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养宝宝在舒适、安心的状态下自然入睡。

比如有些宝宝吃完奶就容易犯困，有些宝宝习惯洗个澡再睡觉……每个宝宝都会有不同，只要不是黑白颠倒，睡好了睡够了都可以。

2.观察睡意暗示行为

当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠，一般连续观察1～2周后，就可了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯。

如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，家长或月嫂可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

3.营造舒适睡眠情境

光线：可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，白天可拉上一部分窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

温度：室温保持26℃上下是最舒适的温度，不要给予宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

杂音：睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。

寝具：轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在照顾者离开时发生意外。

4.建立规律就寝模式

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串睡前仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安……透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。

5.给予适当安抚替代

小宝宝还是很需要被人关爱的，睡前给予一些适当的安抚对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

温柔抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

轻柔音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏，在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。

和缓语调

大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音或者是长期照顾者的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

安抚小物

可以给宝宝挑选一数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡。

有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但须在宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。

注意

不要让恐惧感陪伴宝宝入睡。

不能因为宝宝不按你的安排入睡而使用过度激进的方式，以免宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡;在宝宝学习自行入睡的过程中，应有耐心，坚守不责骂、不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影，也容易导致宝宝入睡后突然惊醒哭闹。

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