产后老是觉得口渴？月嫂老师教你这样做

2018-05-14 17:10:24 编辑:多喜娃

大约有60%的产妇总是感觉到口渴，并且无论喝什么、喝多少都改善不了口渴的症状。最近天气热了，口渴更明显了，问到这个问题的月嫂和产妇也比较多，为此，我们请了郝兰英老师详细解答。

产后口渴是什么原因？

产后口渴很常见，在中医的角度看来，女性在分娩后，体内失血过多、排汗量增大、津液损伤、肝脏解毒生成的多余热量没有及时排出，聚结在体内，继而出现产后口渴的情况。

西医则认为，分娩时，产妇身体内会丧失大量的体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，身体水分大量流失的信号就会通过中枢神经传递信号给大脑，让产妇产生口渴的感觉。

而且哺乳时释放的激素也会导致产妇口干。乳汁中的绝大部分成分是水，产妇一天可产500-800ml左右的奶，所以哺乳期间，水分损失也会比较多。

另外，如果产妇是糖尿病、甲亢疾病患者的话，日常生活中也更容易出现口渴的现象。这种情况需要结合其他症状去医院诊断，遵医嘱用药。

产后口渴能多喝水吗？

不少老一辈的人认为产后不能喝水，说喝水会造成“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、神经痛等各种未老先衰的妇女病。

其实，这一说法没有任何根据，产妇是可以喝水的，而且必须要喝，特别是产后口渴的情况。因为口渴是体内缺水的生理提示，此时产妇更要注意补充水分。

怎样缓解产妇口渴？

1 、补充充足的水

很多人都知道，产后要多喝汤，有利于奶水的分泌，但其实产妇喝水更不可少，汤是不能代替水的。

在产妇的一天多餐中，到饭点的时候才喝汤，汤适量即可，不要因为过度喝汤而影响了进食量，饭点之外无需额外喝汤，但每天需要补充2100-2300ml的水。

2、少量多次慢饮水

喝水也要讲究方法，不要一次喝大量的水，这样会感觉肚子涨得难受，喉咙依然很干渴。产妇喝水要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。如每天喝8-10杯水，每杯250ml左右。

3、温白开水最合适

最适合产妇喝的水是温白开水，它不需要经过消化就能直接被身体吸收利用。含有其他成分尤其是糖分的水，则会减慢肠胃吸收水分的速度，不利于缓解口渴症状。

4、盐分摄取要适量

盐分摄取过多，会加重口渴的现象，而如果不吃盐，会影响体内电解质的平衡，无法帮助缓解口渴。

《中国居民膳食指南2016》一书中指出，推荐每人每天食盐摄入量不超过6g。产妇及哺乳期妇女更要严格遵循这一指导，做到量化食用盐。患有糖尿病、高血压等疾病的人推荐食用盐的量更少。

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5、巧用饮食来改善

多种谷物，如粳米、糯米、绿豆、糯玉米、小麦等煮粥食用都有滋阴止渴的功效。