7道适合产后第二周吃的月子餐，月嫂试试吧
产后第二周还不宜急于进补，要以“调”为主，调理收缩子宫、骨盆、全身松弛关节、调理脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿痛等月子病。
合理的月子餐安排有利于产妇的身体恢复，以下7道月子餐很适合产后第二周食用。
菌菇炒肉片
功效：这是一道家常菜，蘑菇含高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。
食材：里脊肉1块，秀珍菇、平菇、茶树菇、鸡纵菌等菌类各1把（根据产妇喜好选择一种或多种菌菇）
调料：生抽、料酒、姜、蒜、盐、油适量
做法：
1.里脊肉切成片，放入碗中，加生抽、料酒、少许黑麻油腌一会儿。
2.各种菌类洗干净，放入烧开水的锅中焯水，之后放入冷水中，稍稍控干水分。
3.锅内放油烧热，倒入肉片滑散，炒至颜色发白后盛起。
4.姜、蒜切成末，倒入油锅中爆香，放入菌菇翻炒。
5.炒2分钟后加入盐翻炒，最后倒入炒好的肉片一起炒匀即可。
四神瘦肉粥
功效：强健脾胃，促进食欲，有助健康
食材：茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）各5-10g，大米1把，瘦肉1小块，盐少量
做法：
1.莲子、芡实（或薏仁）浸泡4小时左右；大米洗净；瘦肉洗净，切末或丝。
2.将四种药材洗净和大米一起放进锅里，加水煮成粥。
3.瘦肉加盐腌一会，粥熟后倒入，拌匀煮1分钟即可。
提示
所谓的四神是指茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）这几种药用食材，一般孕妇吃时用芡实，产妇吃时可改用薏仁。
可以将这几种药材打成粉，瘦肉粥快煮好时，把粉撒在里面拌匀稍煮即可。
产妇一人一天吃的量为各种食材5-10g，如果家里人要一起吃，可以根据人数相应加量。
杜仲猪腰
功效：强壮筋骨，利于骨盆的恢复，改善气虚无力、四肢冰凉、腰酸背痛、尿频、骨关节疼痛、脚软无力等症。
食材：猪腰1块，杜仲15g
调料：油、盐适量
做法：
杜仲腰花一般有两种做法，一种是把杜仲打成粉，炒腰花时撒在上面，一次5g。
另外一种是炖汤，杜仲洗净，猪腰剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫，放锅里一起炖汤。
番茄炒豆腐
功效：有利于开胃、生津润燥。
食材：番茄1个，豆腐1块，毛豆1小把
调料：姜、蒜、盐、油适量
做法：
1、将豆腐洗净切小块；番茄洗净，去皮，切滚刀块；毛豆洗净。
2、锅中水烧开，把豆腐和毛豆分别在沸水中焯烫
3.炒锅倒入适量油，烧热，放入姜和蒜片爆香，再放番茄块翻炒。
4.再放入豆腐、毛豆炒熟，加盐、炒匀即可出锅。
红薯粥
功效：健脾养胃，益气通乳，适用于维生素A缺乏症、夜盲症、大便带血、便秘人群。
食材：红薯1个，大米1杯
做法：
1、红薯洗净去皮切块，大米淘洗干净。
2、将大米和红薯一起放入高压锅中，加水煮成粥。
红豆黑芝麻豆浆
功效：可益气补血、健脾和胃。
食材：红豆2/3杯，黑芝麻1/3杯
调料：蜂蜜或红糖
做法：
1、红豆洗净，泡发4小时。
2、黑芝麻冲洗干净。
3、将红豆、黑芝麻一起放入豆浆机中，加适量水榨成豆浆。
4、倒出豆浆，加红糖或蜂蜜调味即可。
山药排骨汤
功效：味道鲜香，口感清淡不油腻，且可以滋肾益精，强壮身体。加入胡萝卜、枸杞，不仅营养更丰富，颜色也更漂亮。
食材：排骨500g，山药1根，胡萝卜1截，枸杞几颗，生姜1块
调料：米酒1碗，盐适量
做法：
1、锅中水烧开，放入排骨飞水，捞起洗净。
2、山药和胡萝卜去皮、切块；姜拍扁。
3、锅中加清水，放入排骨大火烧开，加入姜煮30分钟。
4、放入胡萝卜、山药炖30分钟。
5、倒入米酒煮10分钟，撒上枸杞，加入盐调味即可。
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