既下奶又养颜的月子餐，月嫂们都该学一学

2018-11-01 16:28:25 编辑:多喜娃

我们知道月子中的饮食有几大要点：

1、月子餐要富含蛋白质；

2、月子餐主副食种类要多样化；

3、多吃含钙、铁丰富的食物；

4、合理摄取必需脂肪；

5、多进食各种汤饮。

香菇营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的“健康食品”

产妇食用香菇不仅能提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品。

香菇5大功效

1、降低胆固醇、降血压的作用香菇汁完全可以代替降压剂，而且没有副作用。

2、常吃能促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。

3、多吃对于预防感冒等疾病有一定帮助。

4、多吃能起到防癌作用，癌症患者多吃能抑制肿瘤细胞的生长。

5、腹壁脂肪较厚的患者多吃香菇，有一定的减肥效果。

香菇扒菜心

1、食材：

菜心400g，蚝油2勺，蒜6瓣，香菇8朵，生抽2勺，盐适量。

2、做法：

油菜焯水、香菇洗净备用。用耗油2勺、料酒适量勾汁儿备用；

焯水后的油菜破刀、摆盘；

热锅烧油热后放入香菇煸炒3-5分钟；

放入蒜碎继续煸炒1分钟；

分次加入勾汁儿煸炒；

收汁儿后倒入摆好盘的菜心中，可以考虑汁儿稍微多一点。

推荐理由：香菇扒菜心是一道素菜美食，坐月子期间吃了太多大温大补的食物，偶尔换换口味，更能合产妇心意，操作简单，大家可以尝试下哦。