夏季食欲不佳奶水不足，月嫂5道月子餐不仅胃口大开奶水充足
2019-06-19 11:30:14 编辑:南辉
夏天到来，闷热的天气让坐月子的宝妈胃口变差，哺乳期营养摄入不足，乳汁分泌就会减少，连带影响到宝宝的健康。
所以夏季“拯救”宝妈的胃口很重要!月嫂或家人除了需注意她们的产后情绪、睡眠素质外，还应根据季节变化及时调整宝妈的饮食习惯。
所以今天小喜就为姐妹们推荐5道最适合夏季催乳的清淡月子餐吧~大家记得先收藏备用哟!
1、木耳黄花菜煲腐竹
食材：
黄花菜15克、腐竹15克、木耳20克、胡萝卜10克、冬瓜150克、肉饼（或瘦肉片）50克、香油盐蚝油适量、淀粉1勺
做法：
1、冬瓜洗净去皮，切厚片；黄花菜、木耳、腐竹这些干货提前泡好，再洗净待用；
2、肉饼和胡萝卜洗净，切成粗条，买不到肉饼用肉丸或瘦肉代替即可；
3、倒食用油入锅，烧热，再加入冬瓜、胡萝卜大火煸炒一会；
4、再加入腐竹、木耳、黄花菜、肉饼，大火来回翻炒到肉饼表面微金黄色；
5、倒入半碗清水，搅拌几下后盖上锅盖，大火烧15分钟左右；
6、再在碗里盛点清水，加入盐、蚝油、淀粉搅拌均匀，倒入锅中，继续烧2~3分钟；
7、最后把锅内食材转移到砂锅里，砂锅用中火煮沸2分钟就可以端上餐桌！
步骤图：
2、秋葵炒虾仁
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