哈喽，各位小可爱，多喜娃营养师文章是不是还没看过瘾？今天又又又又又来咯！

这一位新手妈妈，在咱营养师的带领下一路披荆斩棘，体质恢复、瘦身5斤并实现了全母乳！

她是怎么做到的？相信你也跟喜妈一样好奇！

（附：本文内容来源于宝妈的电话采访，经喜妈整理编辑发布，感谢宝妈的真实分享，宝妈和宝宝的名字是化名。）

— 导言 —

我是头胎剖腹产，一枚新手妈妈上路了！

记得刚生完那会，护士把娃抱过来时，我简直不敢相信自己竟然有了孩子，幸好有月嫂在身边，以及营养师从孕期开始跟进，她们像定心丸一样，让我少走了很多弯路。

在此之前，我以为营养师只是设计餐单，让月嫂负责制作，没想到她其实是个全能选手！

01、恶露、产褥汗如何做？

我是剖腹产，营养师告诉我排恶露大概要4-6周，颜色会从鲜红（有血块，血浆样）—淡粉—褐色—黄色—白色来变化，平时仔细观察，两周之后量会变少，还会断断续续。

刚生完，产褥汗非常多，一天要换2~3套衣服，在2周后收汗时让我避免着凉，出汗了要及时擦干，或者可以垫着毛巾在后背。

02、指导月子餐，瘦身不是梦

营养师在我37周进行了营养健诊后，根据我的身体情况设计了月子餐单，一天6顿，包括月子期食材的采购量以及制作方法，我心想：到位！

产后第一周她给我搭配清淡、助消化的饮食，帮助我剖腹产排气，补充热量。     

每天三个正餐三个加餐，关键是营养师搭配的都是我爱吃的菜，月嫂跟着制作后，色香味俱全。

四周介绍

03、堵奶、涨奶？这样做！

月子餐营养美味，很快，涨奶就来了，乳房肿得像石头奶，营养师每天提醒我多喝水，喝足2升才行，妥妥的奶牛。

喂奶前喝一杯，喂完后也喝一杯，然后每天喂8~10次。

宝宝力气小，空有奶却吸不上来，急得哇哇大哭，我担心他饿总想喂点奶粉。

营养师建议我先别喂奶粉，一定要多亲喂，然后让月嫂用手或者吸奶器吸出来，及时排空乳房。刚生完是泌乳的高峰期，把握好这个时期是增加奶水的最佳途径。

几天后，奶水变多了，但还是不够娃吃，左边乳房有些堵奶，让月嫂帮忙来揉散开。

随着娃吸吮力度变大，每次先给他吃有硬块的那边，我强忍着疼痛喂奶，一喂就钻心得疼……喂着喂着，终于疏通了。

后面几天我食欲不好，啥都不想吃，营养师额外给我搭配了催奶饮，月嫂辅助按摩，奶水终于可以喷洒出来了，全家人跟着高兴，娃的食粮不用发愁了。

04、宝宝长痱子？饮食来救！

坐月子炎热，宝宝长了痱子，她马上给我调整餐单，把里面的海鲜、牛肉、虾都剔除掉了，避开这些高蛋白，容易过敏的食物，就以猪肉，鸡肉为主。

告诉我补气血的食谱，通经下奶，让我家人去yao店抓。

05、恶露不尽？上火便秘？她搞定！

在月子十几天的时候，我的恶露变成灰褐色，营养师提醒我开始以养生饮代水喝，每天2~3个小时要排空乳房，宝宝配合着吮吸乳房，喝的时候听到她吧唧嘴以及吞咽声，我这个当妈的别提多开心了。

过了几天，大便上火，还有些痔疮出血，真是难以启齿营养师叮嘱我多喝水，餐单里添加了薯类、杂粮等，帮助软化大便，几天后效果很明显。

娃长大了些，开始闹得不行，吃也不安稳，加上转奶转得太急了，消化不良，拉粑粑有了奶瓣。

06、奶瓣？这样做！

营养师建议给宝宝吃些益生菌，我担心奶粉中的益生元会跟益生菌冲突。

她让我别担心，益生元是益生菌的食物，是让肠道的菌群去吸收然后繁殖更多好的菌群，不会冲突的。

果然，吃了几天，排便便不是涨得满脸通红了，看着娃顺利排便，当娘的别提有多高兴！

07、脐下三指痛，怎么办？

还有几天要满月了，我腹部偶尔隐隐作痛，肚脐下三指的位置，还有些下坠感，有时给宝宝弯腰做个抚触的时间腰就酸的不行。

营养师告诉我腰部不要承受太多力，平时坐着要有靠背。

告诉我偶尔煲些杜仲核桃排骨汤，强腰补肾的对腰酸疼痛也有不错的辅助，在餐单里添加了食材，虽然味道不好闻但喝完后，效果杠杠的！

满月后，我的调理结束了，来看看我的成果！

子宫恢复良好，恶露减少没有反复，体重54kg-52kg=2kg，减重3.7%，这一切都是归功于我的营养师。

出月后，给我发了满月的建议。

担心我不懂分辨宝宝的粑粑，发来了一份粑粑辨别资料！还发送了小宝宝0-7个月生长发育情况的资料，满满的干货！

满月体检时医生说恶露干净了，做b超子宫也没什么事，就是有点盆腔积液，医生说正常的过些天就慢慢好了。

月子里，很多身体的问题营养师都给我支招，有她给我的建议我非常放心！我真正明白了专业的事情交给专业的人去做的道理。

一直听人家说：一切跟饮食相关的都需要营养师，更别说月子期这人生中的重要阶段了，而世界上最懂“吃”的就是营养师，亲身体验后，发现这句话真是一点都没错！

最后

多喜娃的营养师，大部分都具备医L行业背景，有她们跟进孕期和月子饮食，等于24小时家庭医生+全方位营养工作者！