1、怀孕2月是一个特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。

　　　2、早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃东西。应选择外形吸引感官、口感清爽、富有营养的食品，干食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　　宜吃：怀孕2个月，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。

　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

　　2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

　　3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

      饮食建议菜谱：

　　山药枸杞蒸糕

　　作用：山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。

　　准备食材：山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

　　步骤1：山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。

　　步骤2：然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。

　　步骤3：充分搅拌均匀。

　　步骤4：将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。

　　步骤5：上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。

山药枸杞蒸糕

　　凉瓜黄豆排骨汤

　　作用：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。

　　准备食材：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量

　　步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。

　　步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。

　　步骤3：苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

　　步骤4：接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟

　　步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

　　步骤6：最后盛上一碗即可。

凉瓜黄豆排骨汤

　　椰浆蘑菇浓汤

　　作用：蘑菇可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。

　　准备食材：白蘑菇3个、素火腿1片、小麦面粉1大勺、椰浆50毫升、食盐1小勺、植物油20毫升、黑胡椒适量、法香适量。

　　步骤1：素火腿室温化冻后切下一片，再切小粒。

　　步骤2：白蘑菇洗净切碎。

　　步骤3：炒锅烧热，倒入植物油，放入面粉小火炒香，倒入开水搅匀。

　　步骤4：放入蘑菇。

　　步骤5：放入素火腿，煮3分钟左右，至汤汁浓稠。

　　步骤6：倒入椰浆搅匀，加盐调味，磨一些黑胡椒，再撒一些法香碎即可。面包切小粒，烤至酥脆，可以放入汤中同食。

椰浆蘑菇浓汤