宝宝吃糖不长蛀的诀窍
转眼间，春节已过。小孩子的兴奋未减。
有鞭炮玩，有红包收，还有糖糖吃！
小孩子对糖的迷恋有时比母乳更甚，但吃太多糖又不好，所以，当看着孩子大把大把地将糖往口袋里塞，爸妈的控糖大战又要开始啦。
01、吃糖过多的危害
龋齿
这是最明显的危害之一。
龋齿的发生有两个重要条件：糖分摄入过多、不注意口腔卫生。
吃太多糖，又没能及时清洁牙齿上的残渣，那么口腔中的细菌利用残留的糖类物质进行发酵产酸，腐蚀牙釉质，进一步侵蚀牙齿，产生龋洞，我们平时所说的蛀牙也就形成了。
影响食欲
如果孩子经常吃糖和甜点，味觉的灵敏度会逐渐降低，其他的食物吸引不了ta的兴趣。
食欲受到抑制，容易成为偏食、挑食、唯「糖」独尊的「小糖人」。
营养不良
糖果本身不含任何营养素，但它却有较强的饱腹感。
孩子不觉得饿，其他的什么都不吃了，这就影响了孩子对那些能提供蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养的健康食物的摄取，从而造成营养不良。
发胖或其他疾病
吃糖过多可加重胰岛的负担，而过多的糖分转化为脂肪，日后肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的风险增加。
当然了，宝宝吃糖也不用绝对禁止。
对于活泼好动、能量消耗较大的宝宝而言，适当吃糖可以及时补充身体消耗。
而且喜好甜味是人与生俱来的天性，吃糖控制得过于严格，欲望反被激发而适得其反。
最关键的，还是得适量↓↓
02、糖，吃多少合适
世界卫生组织在2015年发布的《成人和儿童糖摄入量》指南中建议：
游离糖的摄入应控制在摄入总能量的5%以下，最多不超过10%。
注：游离糖是指食品生产或烹调过程中加入的白糖、果糖、葡萄糖和乳糖，还包括蜂蜜、果汁、糖浆、水果浓缩物里本身含有的糖，但不包括非加工食品，如粮食和水果里的糖。
0-6个月的宝宝：
这个年龄段的宝宝的饮食不要添糖加盐，只要给宝宝吃母乳或配方奶粉就可以了。
6个月-1岁的宝宝：
此期，宝宝开始接触各种辅食，爸爸妈妈给宝贝购买的食品中就可能添加有糖，所以，一定要看食物成分表。
选择低糖、少糖或无糖，保持淡口味，人为添加的糖最多不超过10g（相当于一颗阿尔卑斯棒棒糖）。
1-3岁的宝宝：
不宜超过15g，最多不超过20-25g。
03、糖，怎么吃不长蛀牙
年要过，糖要吃，怎样让宝宝吃得开心，家长放心呢？
少吃粘性大的糖
越粘牙的糖果对牙齿的损伤越大。
因为它们停留在口腔中的时间更长，大好时机就被牙齿表面的细菌兵团利用，依赖糖分这些肥沃的「粮草」供给，持续产生酸性物质，牙齿受到的损伤也越严重。
所以，比起软糖、太妃糖、牛轧糖或者是需要长时间含在嘴里的棒棒糖，那些小粒小块的、可以较快吃下去的糖豆对牙齿的伤害会小一些。
不要纯粹吃糖
吃糖的同时吃点其他的食物如牛奶棒、蔬菜条等中和、稀释口腔所处的酸性环境。
而且，牛奶和蔬菜水果中含有的钙、磷等矿物质和维生素A、D，可以很好地促进牙齿正常的钙化与发育，使牙齿对酸的抵抗力增强，降低患龋的风险。
吃完糖，可以给孩子吃一点高纤维的食物，比如水果。
在咀嚼水果的时候，不仅唾液可将糖果残渣冲刷掉，而且水果中含有的粗纤维可以发挥机械的擦洗作用，像扫帚一样清扫食物残渣，减少糖类物质在牙缝和牙齿周围的滞留。
注意吃糖时间
宝宝要解馋，可以在两餐间隔期选个时机。饭前和睡前吃糖是最不可取的。
尤其是晚上睡觉期间，咀嚼活动停止，唾液分泌和口腔自洁能力降低，如果在睡前吃了糖果后还忽略了清洁工作，那就给口腔内的微生物提供良好的繁殖环境，对牙齿的威胁可不小。
擅用替代食物
宝宝吃糖果实际上是对蔗糖「甜味」的热衷，而同样有甜味的木糖醇相比之下，对牙齿会更友好。
木糖醇的甜度与蔗糖相当，但不能被酵解，因此可抑制致龋菌的生长，保护牙釉质。
爸爸妈妈可以适当、适量的给宝宝食用以替代其他糖果，减少蔗糖的摄入。
吃糖后及时清洁牙齿
新年里，让宝宝每次吃糖后刷牙不太实际，但可以用白开水或者矿泉水来给孩子漱漱口。
将牙齿表面的糖分和有害酸性物质冲刷掉，降低牙齿侵蚀的风险。
另外，即使在春节，宝宝也应该作息规律，保持口腔卫生清洁，避免因晚睡而免去刷牙的不良习惯。
爸爸妈妈是孩子最初的模仿对象，坚持个人良好的卫生习惯，给宝宝树立「吃完东西要及时漱口」、「刷完牙就不吃东西」的正确认识，带着孩子早晚刷牙是很有必要的哦！
好了，多喜娃希望所有的孩子们能在新年里开心健康地吃糖糖~
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