因奶水不足被投诉！月嫂快收藏这份增奶方法
昨天，有位月嫂姐妹被宝妈投诉了，原因是宝妈一直奶水不足，而宝妈要求一定要实现纯母乳喂养，于是一气之下投诉了月嫂。
由于不知道具体情况，我们暂不评论这位月嫂是否存在过错。考虑到月嫂姐妹在服务产妇的过程中，奶水不足的情况经常会遇到，为了让月嫂姐妹能帮产妇顺利实现母乳喂养，特请郝兰英老师给我们讲讲乳汁分泌不足的调理方法。
乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量。此外，产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。要想增加泌乳量，要注意以下几点：
1.如何增加泌乳量
(1)愉悦心情，树立信心。家人应充分关心宝妈妈，经常与宝妈妈沟通，帮助其调整心态，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
(2)尽早开奶，频繁吸吮。分娩后开奶应越早越好;坚持让孩子频繁吸吮(24小时内至少10次);吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中。宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。
此外妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。
(3)合理营养，多喝汤水。
可以多吃些鸡、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等优质蛋白丰富食物;
多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入;
多喝些虫草花鸡汤、豆腐鱼汤、黄花菜排骨汤、花生眉豆猪蹄汤等，有助于乳汁分泌;
多喝水，每天饮水1500~2000ml，(不包括吃饭时喝汤的量)可以用健脾胃、补气血、促进乳汁分泌的养生饮煲水喝，会有明显效果。
(4)生活规律;保证睡眠。尽量做到生活有规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。
2.产后科学饮汤有利乳汁分泌
乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此宝妈妈应科学饮用汤水。但汤水的营养密度不高，如果过量喝汤也会影响其他食物如主食和肉类等的摄入，造成贫血和营养不良等营养问题，从而影响乳汁分泌。
(1)餐前不宜喝太多汤。餐前多喝汤可减少食量，达到减少能量摄入的效果，但对于需要补充营养的宝妈妈而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不易喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再饮一碗汤。
(2)喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足妈妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
(3)不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响妈妈的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肋较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。
(4)煲汤时可加入补气血、促进乳汁分泌的食材，如枸杞、龙眼肉、红枣、红糖、猪肝、子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜、黄芪、通草、王不留等。
催乳月子餐食谱举例
通草鲫鱼汤
功效：补充优质蛋白，健脾利湿通乳，促进乳汁分泌。
材料：鲫鱼500克、通草5克、姜2片、盐、油、水适量。
做法：鲜鲫鱼清洗干净，用盐葱姜腌制10~20分钟，去葱姜两面微煎，加开水，加通草，大火煮开5分钟后转小火炖煮1~1.5小时至鱼汤浓鲜，调味即可。
花生眉豆猪脚汤
功效：益气、养血、润滑皮肤，促进乳汁分泌。
材料：猪前脚500克、花生100克、眉豆100克、姜3片、米酒5ml、盐、水适量
做法：猪蹄表面的毛去除干净，洗净砍件，放入沸水中焯5分钟，捞出，洗净备用;白眉豆、花生米洗净备用。然后将各种材料同放进汤煲内，煲约2~3小时。
催乳养生饮
功效：补气血，健脾祛湿，促进乳汁分泌。
材料：黄芪10g、茯苓10g、通草10g、王不留30g、红枣20g、龙眼肉10克、枸杞子10g，水3000ml
做法：把所有材料洗净放洗净砂锅内，加水3000ml, 浸泡20分钟，大火煮开转小火煮40分钟即可，把煮好的水放保温壶，喝一天，当水喝。每天一付，连喝5~7天。
催乳食材
红糖、小米、鱼、虾、土鸡、蛋 、瘦肉、猪脚、芝麻、花生、核桃、牛奶、豆浆、豆腐、木瓜、丝瓜、黄花菜、茭白、莴笋、豌豆等。
饮食禁忌
1.不要吃回奶食物:如麦芽、山楂、大麦茶、麦乳精、韭菜等。
2.不要吃刺激性食物:如辣椒、辛辣调味品、咖啡、茶、巧克力、可乐等。
3.不要乱吃药，有些药物会抑制乳汁分泌，在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物。
4.忌食生冷寒凉食物。
5.刚生产前两天不要喝催乳浓汤，避免乳腺不通而涨奶，影响以后泌乳。
6.产后不要大量吃老母鸡，老母鸡中含大量的雌激素，吃多了会回奶。
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