一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛（动图）

2018-06-09 16:55:05 编辑:多喜娃

月嫂长时间的为客户服务，经常弯腰抱宝宝，时间久了，难免有一个腰酸腿疼的毛病，在客户家服务如果因为腰酸腿痛服务不到位，可能会被投诉扣工资，还做得心里憋屈，多喜娃特意为月嫂缓解治愈腰酸腿痛的毛病！

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛……在生活中很常见，而且越来越年轻化。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦，很多月嫂姐妹也深受其痛。

今天大家一起来学学这套极简“止痛操”，来安慰安慰我们劳累了一天的身体。

颈椎痛

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋【kuān】关节痛

髋关节痛主要表现为臀部外侧、腹股沟等部位的疼痛。

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。