不要再说没有时间了，月嫂养生就要见缝插针！
为了母婴健康月嫂经常顾不上自己的健康，都知道运动、健身好，可是每天围着宝宝转根本没有时间，见缝插针的养生就显得尤为重要。以下几个养生方法，月嫂每天可以见缝插针地做做。
起床前伸展
起床前伸个懒腰有助一天的活力。
具体做法：把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。
注意：动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。
另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
如厕时叩齿
叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、压根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。
具体做法：每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。
叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
刷牙时提肛
提肛运动可以加强肛肌的力量，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。
具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20-30下，早晚各一次。
如果有条件，可以采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。
具体做法：双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。坚持一个月，效果就会很明显。（如上图）
注意：若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。
穿衣时扩胸
此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增强肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气，而且还可以放松脊柱和背部肌肉。
具体做法：双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。
注意：有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。
睡前玩手机时泡脚
现在大家都有睡觉前看会手机的习惯，这样不如边泡脚边看手机。泡完脚也提示自己不要再看手机，该睡觉了。这么好的事，为什么不做呢？
有些人认为大热天越泡越热，在夏天就放弃了泡脚的习惯。殊不知中医认为泡脚作为调理身体的有益养生方式，一年四季都适宜。
夏季湿气正当时，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
具体做法：打一盆40℃-45℃的温水泡脚，水量至少没过脚踝。每次泡脚时间不宜过长，20分钟左右为宜，最长不超过30分钟。
对月嫂来说，其他几项都能轻松做到，可是睡前泡脚却很难做到。月嫂奔波在外，经常碾转在各个客户家，不方面携带一个专门泡脚的盆子。
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