涨奶了只会按摩？月嫂还需要这份餐单！

2018-07-30 15:57:29 编辑:多喜娃

我是个新手月嫂，母婴护理基本技能都会，但不会催乳通乳。这几天宝妈涨奶了，请了通乳师。看宝妈很难受，想问问老师我能做些什么呢？宝妈现在涨奶饮食上我该怎么安排呢？

看得出来，这是一位爱学习、心地善良的月嫂姐妹

涨奶是姐妹们在上单过程中经常会遇到的，因此今天就请郝兰英老师讲讲涨奶期间的饮食。

产妇涨奶经常是由于乳腺不通造成的，这时候需要月嫂帮产妇疏通乳腺，如果月嫂不会做这一项护理，则要请专业的通乳师疏通乳腺。乳腺疏通了，奶水能够顺畅地排出来就不会涨奶了。

涨奶期间在饮食上需要注意什么呢？产妇如果只是轻微涨奶，原来的餐单可以照常吃；如果涨奶严重就需要进行餐单调整，把餐单调整为3天的涨奶餐单（如下图）。

餐单举例

荷塘月色的做法

功效：富含矿物质、维生素、植物蛋白质及膳食纤维等，可增强免疫力，防便秘。

食材：莲藕100克、荷兰豆80克、青红市椒各10克、木耳2克，姜2克、盐 0.5克，白糖少许

做法：

1、木耳发好切好；

2、莲藕切片清水浸泡焯水快速捞出浸入凉水冷却；荷兰豆氽烫至断生，浸入凉水中快速冷却；

3、青红市椒、姜切好；

4、锅入油下姜丝、加入少许白糖、精盐、木耳、其他食材，翻炒均匀即可。

养生罗汉斋的做法

功效：富含植物优质蛋白、植物活性物质、提高免疫力，有利于防癌降三高、降糖防便秘等。

食材：1.鲜香菇50克、口蘑50克、芹菜50g、胡萝卜（50g）、豆腐干50克、盐0.5克、植物油10g、姜2克

做法：

1、香菇、口蘑、胡萝卜、豆腐干切片，芹菜切段；

2、热锅加油放姜片煸香，下入各种食材炒熟调味即可。

五彩素炒的做法

功效：补充多种维生素、矿物质和膳食纤维，健脾胃，美容养颜，增强免疫力。

美容养颜糊的做法

功效：补气血，益肝肾，乌发美颜，健脑益智，润肠通便，抗衰老，提高人体免疫力。

食材：黑芝麻15克，核桃15克，糯米15克，水600ml

做法：黑芝麻、核桃炒香，与米一起打粉，加水熬煮。