食材：

哈密瓜400克、百合100克、瘦肉块少许、盐1克、陈皮1克

步骤：

1、哈密瓜去皮去籽，洗净切中块；

2、陈皮泡软，百合剥片洗净，瘦肉块洗净焯掉血水；

3、锅中放入适量清水，将所有材料置入，大火煮开烧半小时；

4、转小火慢炖2小时，撇去浮沫，加盐调味，即可食用。

5、没空观察煲汤的人，可以直接用电炖盅的定时炖汤功能。

2、红枣苹果银耳羹

食材：

苹果1个、银耳15克、小红枣10个、红糖少量

步骤：

1、银耳用冷水泡发（不超过4小时），去蒂洗净，再撕成小朵备用；

2、苹果去皮去核洗净切小块，红枣去核洗净；

3、锅中放入适量清水，倒入银耳，大火煮开后，转小火再慢炖1小时；

4、之后加入苹果块、红枣、红糖，继续炖10分钟左右，滋润糖水搞定。

注意：银耳不宜与白萝卜同时进食，最好避开。

3、水果小汤圆

食材：

小糯米汤圆（无馅）适量、猕猴桃1个、火龙果半个、草莓5颗、冰糖少量

步骤：

1、猕猴桃、火龙果、草莓洗净取果肉，切小块放在碗里备用；

2、锅中倒入适量清水，烧开后放入小汤圆，待汤圆浮在水面上，1分钟后关火，加入少量冰糖搅拌调味；

3、将煮好的小汤圆直接放入装有水果块的碗里，滚烫的汤水刚好把水果烫热，香甜的点心完成了！

注意：糯米汤圆虽然好吃，但是多吃可能会消化不良+胀气，宝妈注意少量食用。

4、水果五谷粥

食材：

杂粮八宝粥适量、水蜜桃1个、红枣2个、枸杞子5个、冰糖少量

步骤：

1、杂粮八宝粥先炖煮好，加入少量冰糖调味（时间有限也可以用现成的八宝粥罐头）；

2、红枣去核洗净，切片，枸杞洗净，水蜜桃去皮去核洗净，切块；

3、八宝粥煮软之后，加入红枣片、枸杞，小火煮10分钟；

4、最后加入水蜜桃块，烫煮2分钟，关火，甜甜蜜蜜的水果五谷粥很诱人！

食材：

橙子1个、食盐4克

步骤：

1、橙子洗净，切下顶部约3厘米高的小盖子（需切到果肉，别扔掉），用牙签在切面上的果肉扎几个小孔；

2、将1克食盐均匀抹在切面上，覆盖小孔；

3、把小盖子盖回去，用牙签将盖子跟橙子下半身扎一起，防止分离；

4、将橙子放置在一个大碗里，倒入水到橙子的一半高，水里加入3克食盐；

5、再把整个大碗隔水蒸，大火约15分钟，用勺子就可以挖出酸甜美味！

6、咳嗽的宝妈很适合食用这道甜品哟，不过注意不吃过量，防止牙齿酸软。