很多人都知道女人坐月子非常重要，几乎关系到女人以后一生的健康，可是，月子为什么对女人这么重要，重要性在哪里呢?

　　“月子”，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到 产后30-40天这个时间叫做产褥期，民间俗称“坐月子”

　　既然坐月子很重要，那么月子期间产妇的身体恢复就是月子餐最终目的，要想产后恢复的快，而且有保持良好的身材，所以月子餐的营养和月子餐的能量摄入都是有严格的标准的。

　　按照多喜娃科学坐月子的建议，坐月子第一周以“排”为主，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，所以饮食要清淡。

　　产后第一周月子餐食谱建议餐食：

　　1.生化汤

　　生化汤生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的"填腹」补品。不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。生化汤不但可以活血补虚，更可以提高抗体力量，对子宫亦有收缩的作用。

　　2.麻油猪肝

　　炒猪肝产后的前7天，要吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外。

　　3.甜糯米粥

　　甜糯米粥因为糯米有"黏肠子"的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。但是因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。

　　4.红豆汤

　　红豆汤红豆有强心利尿之效，有水肿、脚气或水分代谢较差的孕妇，应于产后多吃红豆以利尿、强心、去水肿。

　　5.麻油黄花鱼

　　乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼在饮食的调配上，可吃适量的鱼类来补充养分。不过产后两周内暂时只能吃较易被人体吸收的黄花鱼、乌仔鱼或金线鱼。其它鱼类则需等到15天以后再开始食用。

　　6.月子米酒

　　米酒水产妇是不能喝水的，所有需要的水分，均应使用已将酒精成分挥发干净的米酒水来代替。

　　7.养肝汤

　　养肝汤为了解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，应于产前一周、产后两周连续喝养肝汤，帮助肝脏解毒。唯产前一周用热开水来蒸，产后两周改以米酒水做为原料调煮。

　　8.血母痛液

　　血母痛液产后若有子宫凝血且肚子会痛的人，可服用血母痛液来改善。

     以上营养月子餐，主要是清淡而且主要以排恶露、排污秽、排废水、排毒，促进子宫恢复、补气血。

      注：以上月子餐中所有用的水都用，月子米酒代替（月子餐少盐，水用米酒代替）