糖妈控糖血泪史：营养师来支招！
— 导言 —
咳咳，喜妈唠嗑又开始了，今天聊点正经的，给大伙分享一位糖妈的故事。
孕前有Ⅱ型糖尿病，一直用yao控制，孕晚期用yao也控制不住，计划38周剖。
针对这位糖妈的情况，营养师在37周进行了营养健诊，并跟进月子膳食调理。
█ 我为什么会得Ⅱ型糖尿病？
与所有糖妈妈的反应一样，我拿到测试结果的第一反应是：怎么可能？为什么是我？
我们家没人得过糖尿B，我自己，是【圆润】了些，身高152厘米，孕前体重是65公斤，孕后期70多公斤。
再加上怀孕时胎盘分泌的一些激素影响，成为糖妈也是【逃】不过的事儿了。
█ 营养代谢测试显示我的饮食结构有问题？
孕早期听朋友说多吃葡萄，宝宝的眼睛会很亮；吃燕窝，宝宝会很白很聪明；要多吃蓝莓，对宝宝发育很有好处……
于是，本着宁可无效不能错过的原则照单全收了。
从此，每天的生活就是补充各种营养，苹果、蓝莓、葡萄、冰糖燕窝……每天当任务一样“塞”给子宫里的宝宝，心里盘算着我要给娃创造最好的条件！
然而，却忽略了物极必反、过犹不及的客观道理。
每顿必定吃得饱饱的，可营养代谢测试的结果却让我吃了一惊！我的饮食结构居然存在这么多问题！
█ 我需要重视控糖这件事吗？
如果我不重视这个问题，那对孩子和自己的健康都会构成影响。
可重视吧，要控制饮食，要运动，还要监测血糖，太麻烦了。
为此，我请教了我的专属营养师，她给我分析其中的利与弊，并告诉我一定要严格控制。
我试问自己：你愿意孩子是巨大儿吗？你愿意孩子将来患糖尿病、高血压、冠心病的概率比别人高很多吗？你愿意产后四十天或十至十五年内，就被确诊为糖尿病患者，后半辈子通过吃yao、注射胰岛素的方式控制血糖吗？……
我不愿意！
我突然意识到：为了自己和孩子的健康，我必须重视控糖这件事情。
这是我的责任，也是我的义务！
控糖两个字，成了我孕后期最重要的关键词。
从孕10周开始，我每天都要测血糖，一天7次，餐前、餐后二小时加睡前。
我怕疼，还去买了最贵的血糖仪，认为贵的扎起来不那么疼..……真是又好笑又心酸。
接下来，就是每天扎针的日子了。
每天手指上来4针，很快就成了“马蜂窝”。
讲真我算是病情较轻的，很多血糖控制不好直接留医院控制血糖。
她们对于饮食的控制更加严格，基本后几个月就在清淡的汤水里度过了。
这时真是由衷的感慨：怀孕不易，当妈真的很伟大。
█ 营养师健诊
关于控制血糖，营养师给我做了营养健诊后，发送剖腹产产前一周饮食以及孕晚期膳食原则，给我的建议是：用心做，管住嘴，迈开腿。
心里首先要重视这个事情，每一天都不能怠慢。
█ 母婴分离也全母乳喂养
没熬到预产期，38周去住院了。
因为糖尿病的缘故，胎儿在“糖水”里泡太久存在风险，于是医生决定进行剖宫产，手术过程一切顺利，生下来的宝宝6.8斤，体重刚好，没有偏大。
但也不是一点余波也没有！
宝宝因缺氧送进了新生儿科，也就是说宝贝在我身边呆了不到二十分钟就被推走了，生产的喜悦很快就被焦急替代。
没想到娃一住就住了12天，还好有月嫂帮忙照顾，以及营养师跟进我的体质修复。
生完马上收到营养师的信息，开奶要注意哪些事项。
前3天没有奶水，她告诉我初乳营养价值高，别浪费，用吸奶器及时吸出来，然后喂给宝宝喝。
产后第5天，奶水算可以，吸出来就拿去给宝宝喝了。
第6天出院回家，按着餐单吃，另外2-3小时吸一次奶，保证晚上吸3次，每天达到8-12次。
月嫂每2个小时定时做乳腺护理，搭配月子饮食，即使缺少宝宝的吸吮刺激，奶水还是多的像奶牛，每天都要用吸奶器挤出来，能挤出100多毫升。
第12天宝宝出院，顺利全母乳喂养，我真是高兴的不得了。
█ 营养、减重两不误
产后第一周我的体重在慢慢下降，变成66公斤。
营养师说如果想要继续减重，就要减少主食和肉的量，增加汤水和蔬菜量，这样就不会影响奶水。
一餐当中蔬菜占一半，肉占1/4，主食占1/4，1~2碗汤（约300毫升，一天总汤水量2-3升确保母乳量）。
按照餐单均衡营养饮食，少食多餐，正餐吃到7~8分饱，加餐吃到不饿就好（糊羹类不加糖）。
让月嫂做餐时少放油和盐，所有的肉去掉肉皮和肥肉，汤里面的油花打掉。
吃饭顺序改为先喝汤-再吃菜-肉-最后吃主食，主食用杂粮饭（杂粮占1/3-1/2）代替白米饭。
一天保证7-8小时的睡眠，有月嫂照顾我也不怕睡不好。
平时提醒我做做产后恢复操，增加运动，睡前泡一泡脚。
在营养师的跟踪下，我每周至少测2次体重，早晨空腹上完厕所称。
产后第二周，恶露和排汗越来越少，伤口恢复的情况让我惊喜。
提醒我开始要给宝宝补充维生素D，对孩子的骨骼、牙齿和长高都很重要。
产后第三周，为了更好的给我控制体重，把我喝的牛奶全部换成了脱脂，让我拍摄月子餐给她。
每天发送体重值，她都会帮我审查一遍餐单，严格控糖控体重，根据我的身体恢复情况来调整，监督月嫂按照餐单来做。
█ 干啥啥不行，吃饭第一名
我这人呢，就是爱吃白米饭，个不高，吃饭绝对不在话下。
营养师让我多加控制，把白米饭换成了杂粮饭，另外只能吃大半碗，不要过量。
汤里的油要撇掉或用吸管喝汤，这样不容易喝到油。
喝汤也要适当吃肉，不能只喝汤不吃肉，容易缺少蛋白质，每天的鸡蛋不要超过2个。
这几天我喉咙痛，应该是天天用艾草煲水洗澡，上火了。
营养师叮嘱我每天喝2-3升白开水，刺激性的食物绝对不能吃。
伤口恢复好就可以直接淋浴了，午餐让我再增加绿叶蔬菜，晚上杜绝吃白米饭。
苦心孤诣的说，产后体重如果能恢复下来，对血糖控制非常有利。
█ 血糖终于正常
产后第四周，照顾宝宝忘记称量空腹体重，中午没买鳝鱼和芦笋，没做麻油鸡，鸡肉拿去煲汤，蒸了水蛋、秋葵炒鸡蛋，还有青菜、杂粮饭。
晚上加餐只加了牛奶，我肚子饿得不行，一点都吃不饱，忍不住加了些主食。
营养师提醒我饿的时候别吃主食，改吃些低糖水果，比如圣女果、苹果、柚子等，鼓励我继续坚持。
我的血糖从产前两天空腹8.0，产后第5天空腹6.3，第10天空腹5.7。
到产后26天，空腹5.5，成效显著，还要继续控制。这时我的体重65kg，69kg-65kg=4kg，减重5.8%，真是多亏了我的营养师。
血糖检测数据
出了月子，我的血糖趋于平稳，但留下了【后遗症】，吃米饭、面食的时候心里会有负罪感，每吃一口都充满警惕。
水果、糖、糕点什么的都不再像从前那样肆无忌惮的大快朵颐了。
█ 分享我的切身经验
在这里，我想分享给孕妈和大龄糖妈一些切身体验，希望可以帮到大家：
大龄产妇本来就有更高的风险，所以大家一定要保重自己，能用胰岛素就用。
血糖高或者低，对宝宝都有影响，大家一定要做孕前检查，也一定要时时关注自己的血糖情况。
找到合适的调糖服务，想办法好好吃饭，别因为营养不良让孩子太小，影响孩子发育。
保持良好心情，本来大龄产妇，如果是二胎，就非常辛苦，大家一定要尽量乐观，调整自己的心理状态。
最后，祝所有的姐妹们，都能顺顺利利的生下健康的宝宝！
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