怕回奶不敢吃面条、麦片?月嫂老师给出真正的回奶食物清单

2018-08-07 15:38:04 编辑:多喜娃

一个姐妹最近遇到了一件很苦恼的事：宝妈听人说带“麦”字的食物会回奶，于是麦片不敢吃了，面条、包子、馒头等小麦食品都不敢吃了。

月嫂很苦恼不知道该做什么给宝妈吃了，尤其是早餐。

郝兰英老师回答了这个问题，而且是从根源上解决了这个问题。在此把这件事告知姐妹们、宝妈们，让大家对回奶这件事都有个科学的认知。

只有大麦并且发芽以后，还要大量（200克以上）才有回奶作用，至于燕麦片、小麦是没有回奶的作用的。

最典型的例子：山东、河北、河南等华北地区是以小麦为主食的，这些以小麦为主食的宝妈并不比以大米为主食的宝妈奶水少，也没有因为吃小麦回奶。所以“带麦字的食物回奶”的说法纯属饮食误区。

除了带麦字食物，网上传言的回奶食物还有豆角、茄子、芹菜、香椿、莲藕、笋……这些食物并未被证实回奶。产妇也不可因惧怕这些食物回奶而避免摄入，减少了这么多食物种类的摄入，易导致产妇营养不均衡，进而影响产妇身体康复、引起乳汁减少等问题。

目前，营养学上认可的会回奶的食物是这些：发芽的大麦及其制品（如麦芽，麦芽糖，麦乳精）；山楂；韭菜，韭黄等。

要坚持母乳喂养，除了要避免吃回奶的食物外，哺乳期妈妈在饮食上还要注意这两点：

哺乳期禁忌食物：烟酒、咖啡、浓茶。禁忌食物就是指最好不要沾的。

哺乳期需要严格限量的食物：盐、油、味精、辣椒，这些食物不要摄入过多，要限量，尤其是味精和辣椒。吃多了味精会导致宝宝缺锌，吃多了辣椒会导致宝妈和宝宝上火。