坐月子吃什么补身体又不不会长肉呢？
产后妈妈分娩之后身体消耗很大，需要补充营养来帮助恢复身体。但是呢，很多产后妈妈又怕营养补充了长得太胖。那么坐月子吃什么补身体又不会长肉呢？多喜娃孕产营养师分四个阶段推出其中4款营养月子餐，既补了身体又避免长肉。
产后想瘦身的妈妈好好看看，学着做一下。
一、产后第一阶段（第1-7天）：清补阶段，以排为主，排恶露、排水、排毒、排宿便，兼以健脾胃，补气血。
由于分娩时能量的消耗以及体液的大量流失，新妈妈会感觉到饥饿和口渴，如果没有麻醉等特殊原因，顺产的新妈妈产后可立即进食。先进食少量的食物来补充体力，然后再逐渐增加食量。但在产后的第一天，最好进食清淡而有营养的食物，如汤、面条、稀饭等。
薏米花生粥
原料：薏米、花生各50克；调料：冰糖20克。
做法：
1、薏米洗净用水泡软，花生去皮洗净，浸泡约30分钟。
2、锅中注水放入花生，烧开后用小火煮40分钟，加入薏米继续煮。直到米烂，然后加入冰糖搅匀，盛出即可。
营养解说：
薏米含有丰富的粗纤维，钙、磷、铁、维生素等营养成分。可祛湿，花生中所含的蛋白质容易被人体吸收利用。花生还含有除维素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种微量元素，具有养血补血、补脾止血、润肺、增乳等功效。
二、产后第二阶段（第8-14天）：温补阶段，以调为主，调理收缩子宫、骨盆、全身松弛关节、调理脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿痛等月子病。
经过前一周的调养与适应，新妈妈的体力已经慢慢恢复，所以这阶段可以用一些补养气血、滋阴、补阳的温和补品来调理身体，同时可以吃一些能促进乳汁分泌的食物。
红豆麦片粥
原料：红豆、燕麦片各50克，炼乳15克。
做法：
1、红豆洗净，在水中浸泡4小时。
2、将红豆放入开水中煮30分钟。
3、加入燕麦片继续煮，直到熟烂。淋入炼乳，盛出食用。
营养解说：
燕麦中富含的钙、磷、铁、锌等微量元素有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，红豆有利于消肿的功效。
三、产后第三阶段（第15-28天）：热补阶段，以补为主，滋阴补气血，十全大补，全面整体补充。
本阶段可以适当加强进补，但还是最好不食用燥热食物，以免发生乳腺炎、尿路感染、痔疮等。本阶段可以开始加入水果，但不要吃凉性的水果，如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等，蔬菜的量也要开始增加，以防止便秘。
莴笋薏仁粥
原料：莴笋30克，猪肉30克，薏仁100克。调料：盐、麻油各适量。
做法：
1、莴笋茎切片，叶切段，猪肉切末。薏仁洗净。
2、将上述三种食材放入锅中，加水，大火烧开，小火慢煮，煮到粘稠时，放入盐和麻油，再煮一会儿盛出食用。
营养解说：
莴笋性味苦、甘、凉，有清热利尿，通脉下乳之功效，此粥用于产后气血方虚，脾胃不足所致的产后缺乳和乳汁分泌不足。
四、产后第四阶段（第29-42天）：塑美阶段，以塑身美颜为主。
此阶段通常宜采用温润的补方，仍然不宜食用生冷食物。新妈妈饮食最好清淡，不要过于油腻，还要限制热量的摄入，以免进补过度，造成脂肪堆积。但新妈妈有哺育宝宝的重任，所以应注意摄取充足的营养，不急于减少食量或吃素。平时要多喝白开水，含有糖分的茶饮最好停止服用。
萝卜虾仁
原料：草虾150克，胡萝卜一根（约100克），山药一根（约150克）。调料：盐适量。
做法：
1、草虾去虾线洗净，备用；山药、胡萝卜分别去皮、洗净、切大块。
2、锅中加入适量的水、山药、胡萝卜，大火烧开，转小火煮至山药及胡萝卜熟烂后，再放入草虾。
3、大火烧开后，加入盐调味即可。
营养解说：
此菜低热量、高纤维，又有饱足感，是产后想要瘦身的新妈妈的最佳饮食选择。
多喜娃根据产后妈妈特有的体质，以“排、调、补、塑”四步调理法为特色，由权威妇幼保健专家、专业营养师携手星级厨师组成的营养团队，根据产后妈妈个性化体质与营养需求，制定出适合的膳食调理方案。
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