四款经典月子餐粥品，催奶易消化
2019-02-13 11:44:46 编辑:南辉
一日之计在于晨，新的一天姐妹们该给宝妈准备什么样的早餐呢？
今天我们一起学习的是4款经典又简单易学的月子餐：月子粥，月嫂姐妹们跟着步骤学起来吧！
【材料】 鹌鹑一只，粳米100克。 【做法】 ①鹌鹑，去毛及内脏，洗净切成小块入锅。 ②加水适量煮到肉熟，再加入洗干净的粳米，用大火烧开后改用小火，一直煮到肉熟粥成。 【材料】 红米、红豆、红枣、红糖。 【做法】 ①晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净。 ②加水插上电源选择（慢煮），早晨起来根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。 【提示】 红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。 【材料】 糯米、红枣、桂圆肉 辅料：红糖、姜 【做法】 ①先将糯米用清水浸泡一个小时，红枣、桂圆肉洗净，姜切片。 ②锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。 ③煲至一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。 ④一同煲至30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。 【材料】 活鲢鱼一条，丝瓜仁10克，小米100克。 辅料：葱花、姜片、香油、味精、盐各适量。 【做法】 ①将鱼去磷、腮及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中。加葱、姜、香油、盐搅拌，腌制片刻；小米淘洗干净，丝瓜仁洗净。 ②锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥。等粥快要熟的时候，加入鱼片再煮片刻，鱼熟后加入味精即可。 这4道月子粥，不仅通乳下奶，而且助消化，操作简单，姐妹们赶紧试着做一下吧!也可以转发、分享给其他月嫂姐妹看看哦~ 推荐阅读：↓↓↓↓
