孕期体重增加多少是正常的？孕期体重失控这是最常见的原因，也是最不好解决的问题，因为大多数人都觉得自己怀孕了，那可就不是一般人儿了，吃，敞开了吃，平时不吃的，也得吃，平时吃不下的，也得塞进去……

好，这是过去的某些人的做法了，现代人倒不至于这样狼吞虎咽，但也是各种食物管够，各种补品齐飞……紧接着就是体重的失控。进而步入慈祥圆润的境界。

关键这个时候还有人夸你，说你吃这么多，都是为孩子吃的……

胡扯！

先不说你吃的那些是不是都能给孩子，就算给了，你觉得这就是好事儿？产房里隔三差五就会有个巨大儿，看着挺肉乎的，但是吧，生的时候就费劲了，不是顺转剖，就是侧切大口子……

不是说剖宫产和侧切不好……而是你本可以不承受这些的。

更何况那些吃进去的，大多数都长到自己身上了，血脂高，血压高，血糖高……年纪轻轻就背上了本不该自己这个年龄承担的三座高峰，余生只能请多吃yao了！

大多数明星模特产后体型恢复的好，不是因为人家产后哐哐猛练了，而是因为人家从备孕期间就一直在控制体重，要是失控了，可能连工作都丢了，你们虽然不至于这样，但是想想心仪的花裙子和瘦长的烟管裤……

好了，说正事。

1.孕早期（12周之前），孕妇的体重变化基本保持在1-1.5kg,这个阶段可以吃适当补充叶酸和维生素B6，这些成分也主要是在蔬菜和水果当中，所以体重变化并不明显，而且这个阶段的孕吐比较明显，体重增加也不会太多。

2.孕中期（13-27周），这个阶段每周体重的增加量应该控制在0.3-0.5kg,虽然这个阶段你们会发现突然食欲大增，而且总是会半夜醒来吃东西，但是请三思啊！想想那些完美的身材……  

3.孕晚期（28-40周），是指28周到分娩，这个阶段是胎儿发育的最大加速度期，胎儿每周的体重增加量就有200g左右，所以准妈妈这个阶段平均每周增加量在0.5kg左右。

但是，注意，这还只是正常推荐数据，对于不同BMI的人来讲，还要具体分析。

低体重孕妇（BMI<18.5），孕期体重可增加12.5~18kg；正常体重孕妇（BMI18.5～24.9），孕期体重可增加11.5-16Kg；超重孕妇（BMI25～29.9），孕期体重可增加7kg～11.5Kg；肥胖孕妇（BMI＞30），孕期只允许增重5kg～9Kg。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m）你们自己算算就知道大概的范围了。

解决方法就两个：管住嘴、迈开腿。你可以看下面这篇：  

孕期如何做到长胎不长肉?

当然，除了因为体重失控导致的体型恢复困难以外，还有一些实实在在存在的问题，

比如：腹直肌分离

其典型特征就是肚子又大又松，而且还总是腰背部疼痛，有时候连走路都费劲……我甚至认为这是很多人发生产后抑郁的主要原因。

这里篇幅有限，感兴趣的可以看看下面这篇：

多喜娃月子服务——腹直肌恢复

耻骨联合分离

耻骨联合分离也是造成产妇在产后出现的骨盆变宽，臀部变大，以及各种腰酸背疼的原因，跟上面腹直肌分离并称为产后妈妈的两大痛苦来源……可以看看下面这一篇文章：

孕期：大腿中间隐隐作痛，可能是耻骨分离！

当然，痛苦还有其他的来源。比如孩子，比如丈夫，比如家人。……

最后，喜妈多说一句，自己想要在以后的生活中身体更加健康，孕期和月子期一定要重视起来。