生完宝宝,恐怕妈妈们最关心、最揪心的问题之一就是自己的身材了。女性在正常生育过后总会面临身材走样的问题，这种情况下，也会导致机体抵抗力下降，因为身体脂肪快速对己对人体的伤害是非常大的，因此很多现代女性都开始定制合理的健身计划，希望能够在产后恢复苗条的身材。那么产后如何恢复身材呢？产后如何健身呢？

　　产后如何恢复身材？

　　新妈妈在产后制定健身计划，首先要从合理的饮食开始。不管你喜欢什么口味的食物，最重要的就是要控制热量的摄入，热量过多的话是一定会转化为脂肪的，但是同时又要保证足够的营养这样才能够维持身体均衡。一般来说，有大量的蔬菜，适量的水果和瘦肉，还有适量的主食，这样的饮食搭配是比较合理的。另外还要注意补充足够的水分，身体缺水的话是不会有什么好状态的。

　　在产后健身计划当中，合理的安排饮食是为了控制体重不再增加，而与此同时的合理运动则可以减轻体重。运动最好的方法是早晨起来进行锻炼，这样可以使一天的新陈代谢水平都得到提高，这样就可以消耗更多的热量，减掉更多的脂肪，从而达到瘦身的目的。一般来说，在简单的热身运动之后做几组力量训练，大约10分钟左右就可以有不错的效果。

　　产后怎么健身比较好？以上就是关于这个问题为你做出的相关介绍，除了需要我们注意的问题和定制的方案以外，新妈妈在生活中还要保持适度的锻炼，但是锻炼的强度和时间，应该根据身体情况来进行判断。这对于我们产后恢复身材和身体是非常关键的，因此建议女性朋友们不要急于求成，以免给身体造成影响。

　　为了坚持运动和保持身体健康，大多数的人会选择瑜伽和健身，这两种运动效果都是因人而异的，没有高低好坏之分，不过对于刚生产后的女性来说，为了恢复身材，无论是选择瑜伽还是健身，都要根据自身情况而选择。

　　产后瑜伽和健身哪个好？

　　其实，健身和瑜伽都对女性产后恢复有好处，尤其是在塑形瘦身这方面，但是健身所需的幅度较大一些，而瑜伽相对要轻一些。健身瘦身速度比瑜伽也要快一些。

　　一、产后瑜伽

　　在月子期间，女性便可开始做产后瑜伽了，多做瑜伽练习在促进子宫收缩、恢复子宫正常位置中有着显著作用。女性若想恢复到产前身材，可以尝试做产后瑜伽，促进血液的循环，瑜伽可以增强皮肤弹性和张力，减少体脂，甚至还有利于消除脚部水肿。

　　二、产后健身

　　作为一种体育项目，产后健身包括有形体操、健美操和自抗力动作等，健身有利于提高身体的协调性和柔韧性，起着强身健体的作用。

　　产后运动注意的事项：运动时别憋尿，运动前的热身不可少，如出现任何部位疼痛，阴道出血或有排泄物，呕吐，呼吸短促，应马上停止锻炼。

　　关于产后如何恢复身材就说到这里了，想要快速产后恢复身材，运动就是必不可少的哦。