很多怀孕生产的宝妈因为身材臃肿而烦恼，哺乳期为了给宝宝提供更丰富的营养，努力吃吃吃！身体也像个气球不断膨胀，常常看到娱乐圈的明星生完孩子之后不仅没变胖，反而更瘦更美！她们到底怎么做到的？

空姐这个行业想必大家比较熟悉了，美美美是空姐小姐姐的日常，对身材要求严苛的她们是怎么快速瘦身的？

下面是一个3年生了2个baby的空姐给大家分享的产后瘦身经验：

空姐小姐姐自述：空姐这个行业在产假方面算是最为人性的。产假可以休息到宝宝5个多月大，然后在给弹性飞行半年的时间（弹性飞行是正常飞行小时的一半还少）这样轻轻松松的宝宝就一岁了，我们也就可以踏踏实实的把自己调整到一个最好的状态。我们公司的制服是没有弹性的，我现在穿的还是生产前的制服，大概两胎都是半年回到了孕前体重

1.吃：独家五红汤+自制月子水

我很重视月子餐，营养低脂的月子餐百度上能搜到很多，现在国内也有好多专门制作月子餐送上门的服务。这边要特别介绍下我婆婆每天都会给我煲五红汤和月子水。

五红汤是补气养血汤，产后妈妈都很虚弱五红汤就比较厉害了，我的月子水清热解毒，去肝火，我每天要喝好多汤汤水水，所以白开水基本就不喝了。煮一锅，放在保温水壶里。多喝汤汤水水也能保证奶水充足，不一定要喝那些很油腻的汤。

月子水做法：红枣（去核），枸杞，姜片，黄芪（10小片左右）。

适量水煮开就可以喝了。不只是月子里喝，现在平时我也是一片

灵芝，10小片黄芪，几颗红枣（去核）放在我的巨型保温壶（600ml）。带去上班，飞机上烧一壶开水倒进去焖烧。喝一天。灵芝、黄芪都是性温不上火的滋补产品，对男生女生都很友好。很适合春天万物复苏的季节，还有不爱喝白水的宝宝。

再推荐一款很棒的下午茶甜品——牛奶炖苹果。也是下奶神物，一般人我不告诉她哦！燕窝和花胶这些大家都比较熟悉的滋补产品我就不多说了，都是超级适合产妇的，大家可以多上网查查相关的做法，好吃营养也不会发胖。

2.运动：床上运动式瑜伽

顺产和剖腹产恢复的时间不太一样，月子里可以根据恢复状况适当做一些简单的运动。瑜伽是一个很好的选择，我的瑜伽老师给我推荐了一些适合产后盆底肌收缩的体式。坐在床上就能做运动。产后两个月就可以做产后修复瑜伽，因为这个阶段很特殊，腹直肌和子宫还没有恢复到孕前的状态，所以瑜伽也不是所有的体式都适合的，一定要在专业的老师指导下进行。

建议有条件的宝宝可以请瑜伽私教，每天1小时，锻炼到小肌肉群，对盆底肌的修复也是事半功倍。（盆底肌恢复真的真的很重要）生两个宝宝时坐月子的季节室外温度大概都在25度左右。闭关了15天吧，天气好我也会出去走走，逛逛公园，逛逛街。生老二的时候还带着大宝宝去圣地亚哥的海洋世界看鲸鱼表演。总之，月子坐的很愉悦。个人觉得坐月子注意保暖，注意饮食，适量运动，保持心情愉悦才是最重要的事情。

3.盆骨带使用宜早不宜晚，每天8小时而已

怀孕导致我们的胯部增高变宽，产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨具有很好的可塑性。因此产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效恢复。我是产后第一时间就有绑盆骨带的哦！

产后使用收腹带时要做到早期使用、间歇使用、松紧适宜，这样才能发挥其最有效的功能。收腹带不仅仅是帮助我们的肚子在外观上看起来瘦了，主要是为了帮助我们子宫加速收缩，还有防止内脏因为生产导致脱垂。所以每天我尽量穿8小时，睡觉的时候就不要穿了。勒太紧，穿太久反而会损伤身体。

以上是空姐小姐姐的倾情分享，产后瘦身方法也是有讲究的，不正确的产后瘦身方法不仅不能帮助妈妈成功瘦身，反而诱发身体其他疾病，降低免疫力，还可能给宝宝的健康哺乳带来影响。如何做到健康的瘦下来？

敲黑板划重点：抓住产后瘦身黄金期！！

许多准妈妈都知道，产后6个月是瘦身的黄金期。一般月子期间不宜瘦身，但是母乳喂养本身就有利于促进准妈妈子宫的恢复和自身瘦身。因为哺乳能消耗准妈妈的热量，自然达到瘦身效果。产后2个月，准妈妈就可以努力管住嘴，迈开腿，从基本的有氧运动开始逐渐加大运动量，坚持均衡饮食和规律作息，让自己快速瘦下来，做个美美的辣妈。

产后可以在专业人员的指导下，先进行一些简单的瘦身运动，比如瑜伽等，有利于产后身材的恢复。

当然，有的宝妈在孕期因为各种原因导致过度肥胖，孕前孕后体重相差很大，恢复到产前身材遥遥无期的话，不妨可以到“多喜娃产后恢复中心”，咨询和求助专业的产后瘦身顾问。多喜娃产后恢复中心在专业的母婴护理团队的基础上，以体质评估和专业的检测、全过程的健康数据为基础，围绕每个产后妈妈不断变化的个体特征，私人一对一制定阶段性的产后恢复方案。项目由专家精准设计，标准化每一道服务流程，提供安全、速效的服务效果。

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