产后塑形几乎是所有产妇都非常头疼的事，月嫂为了帮助产妇瘦身，在月子餐上也用尽功夫。

但其实，除了饮食可以帮助塑形瘦身，其实最好的瘦身塑形方式，应该是饮食+运动相结合。

今天推荐几种运动方式给月嫂，帮助产妇快速恢复，一起来看看！

有氧康复操

1. 骨盆

双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。

下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。

双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。