产后睡眠不好不仅会影响到身体的恢复，而且还可能会引起产后抑郁。那么产后新妈们该如何拯救产后睡眠的呢?

　　冬天来了，身体也进入冬眠模式，疲倦感越来越强，心里总想着来一次疯狂的任性睡眠。延长睡眠时间，对于普通人而言不是难事。但是对于新妈妈们而言，简直就是做不到。晚上有个夜哭郎，白日里上班、家务、照顾孩子忙得不停转，睡眠总是无法得到满足，据根据美国专家一项调查显示，有超过40%的产后女性都会出现睡眠问题，妈妈的睡眠亟需拯救!

　　tips1:尽量跟着宝宝一起睡。

　　新生的宝宝是没有固定的睡眠时间的，不像大人一样，可以做到晚上睡觉，白天不睡觉，但是新生的宝宝，他会随时随地都可以入睡，所以就冲着这一点，大人如果按照自己的睡眠时间来休息的话，是注定没得休息。所以尽可能的跟着宝宝一起休息，融入他的睡眠时间。

　　tips2:尽量少运动来保持自己的体力。

　　由于因为小孩的到来，会有很多客人来访，这时候我觉得应该让丈夫去接待客人，你就应该抱着宝宝好好休息。

　　tips3:让家人帮忙照顾孩子

　　产后睡眠不好怎么办呢?一般情况主要的原因可能是孩子比较闹，和你的作息时间不同步，有时候你要睡着的时候她醒，要喂奶等等这些都会影响到睡眠。因此好的办法是让家属轮流来看护宝宝，然后产妇在其他人看宝宝的时候及时的补充睡眠。

　　tips4:睡前小食

　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。