怀孕期间失眠怎么办?该如何缓解，怎样才能睡好？
有很多妈妈在怀孕期间经常失眠，有心理因素、也有生理因素的原因，那么，我们应该如何缓解才能睡好觉？下面给孕妈们十条建议。
1、不要给自己太大的心理压力
放松心情，有些危言耸听，让人看了难受的文章、视频、电视，尽量少看或不看，不要自己吓唬自己。
晚上睡不着，可以白天补补眠，这会儿睡不着，可以过会儿再睡，不要强迫自己立刻、马上睡觉，这样会适得其反。
2、保持心情的愉快
多看看笑话，多和谈得来的朋友聊聊天，多想想宝宝出生之后会多么可爱，尽量想美好的事情，保持心情的愉快。
愉快的心情，会让我们的睡眠更甜，也会让我们的容颜更美，还会让胎宝宝发育得更好。
3、远离手机
现在手机已经成了每个人的必需品，孕期也不例外。
那么，作为需要多休息的孕妇，在睡觉的时候，就把手机拿走拿走，不然，看着看着，就忘记了时间。
4、营造容易入睡的环境
孕期大家都建议采取左侧卧位的方式入睡，可这样实在睡不着，那就还是采用自己最舒服的方式吧。
柔软舒适的床铺，美妙的轻音乐，昏昏入睡的灯光，看了就让人想躺上去睡觉。
5、尽量保持良好的睡眠习惯
因为孕期的各种不适，这个睡眠习惯实在是难以保持，只能尽量吧。
6、吃自己喜欢的美食
这世间，唯美食与爱不可辜负。
只要不是医生特别要求不能吃的食物，或者是吃了马上就吐的食物，想吃什么就吃什么吧，不要过量，不要暴饮暴食就好。
7、提神醒脑的饮品、食物尽量不要吃
本来孕期各种难受，睡眠就不太好，再吃那些提神醒脑的食物，会让自己更加清醒。
8、适当的补钙
孕期缺钙，会让孕妇各种疼，还会让大脑皮层神经兴奋、腿抽筋，因此，适当的补钙，会减轻这些不适，不至于因此而难以入睡。
9、补充营养
孕期的饮食，可谓是一个人吃，两个人补。
如果因挑食或者孕期反应过大而营养不良，身体得不到需要的营养，也会影响睡眠质量。
因此，孕期要保证营养充足，别营养过剩就好。
10、适当的运动
孕期适当的运动，不但可以让生产的时候更顺利，也能让我们疲惫，累了，自然就想睡了。
以上是喜妈的建议，希望对你有所帮助，祝好孕！
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