这样备孕，才能增加受孕几率！
3.12植树节刚过，你肚子里的「小树苗」有着落了吗?在这春光明媚的交配季节，当然不能错失备孕的良机嘛。可是，炮火连天大半年，验孕棒上一条线，怎就一直怀不上呢?
既然是备孕，打的就是有准备的仗，先三省吾身：该检查的项目查了吗?该补充的东西吃了吗?该改掉的陋习戒了吗?
时机要选对
避免高龄孕育
俗话说「年纪大，机器坏」，生育年龄和生育能力是不成正比的。年龄越大，精子、卵子质量都下降，备孕难度上升了好几个等级。
对于女性而言，最佳的孕育年龄是24-29岁，35岁成为高龄孕妇后要面临卵巢功能衰退，卵子老化、畸形率高，激素分泌减弱的情况，容易出现不孕不育，怀孕期间流产、早产、胎儿畸形的风险也大大增加。
男性的黄金生育年龄为25-35岁。达40岁后，睾丸功能下降，精液量、精子活力、精子浓度、精子形态都明显变差，让妻子怀上所需的时间也显著延长。
所以，既然已把备孕生娃算作人生大事，那就尽早提上日程，别拖太晚咯。
把握同房时间
良辰不可负，掐指一算，体温升高，恩，就在此刻了。
排卵自带「前方高能预警」，女性每月排卵后，基础体温就会升高0.3-0.5℃，并且这种「高温相」可持续12-16天。
注：a.排卵前基础体温最低，排卵后升高，下次月经时又下降
b.基础体温通俗讲就是你每天清晨睡醒后，不吃不喝不动没有情绪波动时测出的体温。
监测到这个变化，再知道卵子停留与精子的存活时间(分别是1-2天和2-3天)，掐准时机作战，受孕成功也没那么难。
PS：有人说，宁可xxoo连续一月，不能错过一天。温馨提醒：哥们姐们，别太伤身~
该查的不能少
备孕需要一个良好的身心状态，双方的健康。
尤其要检查女方是否患有不能承受怀孕负担的疾病，这是首要考虑的因素了。
必查项目有：
血常规、尿常规、血型、肝功、肾功、血糖、血压的测定，还有乙肝、梅毒、艾滋、地贫的筛查(广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区)。
备查项目有：
子宫颈细胞学检查、阴道分泌物检查、妇科超声、甲功、血脂、心电图测定，弓形虫筛查等。
这些检查，是为了查看女方是否患有严重的高血压、心脏病、糖尿病、肾病以及特殊感染与遗传相关疾病等一系列妊娠高危因素，以及时做出相应的药物综合治疗，并评估怀孕的可行性。
此外，如果从未避孕，正常性生活一年以上还没有怀孕的男女同胞，查查是否有某些导致不孕不育的疾病。
比如男方的弱精少精、女方的输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等。
这些问题可以到医院的生殖科、不孕不育科做相应的咨询与检查。
叶酸补充不可少
备孕或者孕期女性每天补充0.4-0.8mg的叶酸是安全的。
一般来说，健康的备孕女性每天服用叶酸叶酸0.4mg即可。
若有过神经管畸形(脊柱裂)宝宝生育史的女性，叶酸补充量会大一些，需要每日补充5mg。
由于女性服用叶酸后，要经过4周左右的时间才能改善机体叶酸缺乏的状态。
因此，计划怀孕前，至少提前一个月开始(通常是孕前3个月就开始吃)，每天补充0.4mg的叶酸，并且在怀孕后的头3个月坚持继续吃才能有效地预防胎儿神经管畸形哟。
纠结什么牌子好?喜妈想说，吃国家免费发放的就ok啦!
至于那几百块大洋一瓶的复合维生素片(保健品)，和药店几块钱一瓶的叶酸(药品)相比，差的何止那点智商税，效果还比不上。
所以，咱先掂量掂量，壕请随意~
该停下的工作放一放
停下手头那些高危工作，消除环境中这些潜在的危险因素。
比如要长期暴露在化学物质或辐射中的，总是接触一些有机溶剂、易挥发出有毒气体的，容易吸入污染颗粒粉尘的……
还有，在备孕期，慎用处方药物，如果长期在服用某种治病药物，需要询问医生药物能否暂停或者有无其他替代疗法，以期安全备孕。
不良习惯要戒掉
戒烟戒酒
已有研究表明，吸烟会降低精子与卵子的质量，给受孕增加难度;而女性每天喝两瓶酒精饮料，可能会使受孕几率降低60%。
so，烟酒是备孕的大忌，得戒。记住，精子发育成熟需要70天左右，戒烟戒酒3个月再尝试怀孕哦~
吃动平衡
胡吃海喝，整天偷懒葛优躺肯定不行哒，原则就是「管住嘴，迈开腿」。
吃得健康，吃得全面，营养均衡，一定要掌握度，不可「过分」。光吃不行，还得多运动。
避免肥胖身体棒，宝宝是个运动将，何乐而不为呢?
好了，都做好笔记了吗，想要生个狗宝宝的小两口得抓紧咯，祝好孕~
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