超实用缓解产后妈妈5种疼痛的方法
都说生产的痛相当于20根骨头一起骨折，可是经历过生产的女性都知道，生完的痛也好不到哪去。尤其是剖腹产，麻醉退去之后疼痛像潮水般袭来，让妈妈们坐卧不安、休息不好。
月嫂姐妹如果能掌握一些缓解产后疼痛的方法，就能让妈妈们少受些罪了。
刀口痛
剖宫产术后，妈妈在打喷嚏、咳嗽或大笑的时候，腹肌会收缩，导致刀口部位疼痛加剧。
减痛方法
在变换体位、咳嗽、打喷嚏的时候，妈妈要用手按住伤口，减轻对伤口的震动和压力，使伤口不那么痛。
给宝宝喂奶的时候，妈妈要将宝宝托起来，或采取夹橄榄球的姿势或半躺式姿势喂奶，以免压迫伤口加重疼痛。
半躺式喂奶，能有效的减轻妈妈的伤口的疼痛。
有时妈妈对疼痛过于恐惧，增加了对痛觉的敏感程度，由于情绪紧张，会导致本可以耐受的疼痛变得无法忍受。月嫂姐妹或其家人要多陪她聊天，给她做做按摩，播放一些轻柔的音乐，让妈妈的注意力不要总集中在腹部的刀口上。
如果出了月子，妈妈的疼痛仍然存在，一定要看医生。止痛药应该在医生的指导下使用，妈妈不要擅自用药。
小腹痛
在怀孕的过程中，子宫会随着宝宝的长大而增大。分娩后，妈妈的子宫顿时变得空虚，就会发生收缩。
在收缩的过程中，妈妈会感到小腹阵阵疼痛。疼痛的程度会因人而异，在喂母乳的时候疼痛会加重。
减痛方法
如果只是疼痛轻微，可以轻轻地按摩小腹，或者用热水袋热敷。
如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用生化汤，促进恶露排出，也有助于减轻疼痛。
剖腹产妈妈产后要多翻身，促进肠道蠕动，使肠道内的气体尽快排出体内，从而改善腹胀，减轻疼痛。
耻骨痛
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。分娩时，容易把耻骨联合部位撑开，造成耻骨和周围韧带的损伤，发生耻骨部位疼痛。
妈妈在下蹲、拿重物、排便时，都会感到耻骨处有疼痛，疼痛严重的妈妈在行走时甚至迈不开腿、使不上劲。耻骨痛在第一次分娩的妈妈中更为常见。
减痛方法
耻骨痛会在产后随着激素作用的减退而逐渐恢复，但妈妈在月子里仍要注意减少活动，多休息。
减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，以免加重耻骨损伤。
如果疼痛严重，妈妈需要卧床休养，可使用弹性腹带固定骨盆，对恢复有所帮助。
阴部痛
分娩后，一些自然分娩的妈咪会感到从阴道直到直肠部位疼痛。这是因为分娩时阴道会尽最大程度的扩张，而且要持续一段时间，所以局部肌肉和软组织会发生一定的肿胀。
如果在分娩时进行了侧切和缝合，妈妈在产后更会感到疼痛，特别是还使用了真空抬头吸引术和产钳助产的妈妈，局部组织会受到更大的损伤。
减痛方法
洗温水澡对缓解阴部痛是很有效的，但只可淋浴，不能洗盆浴。
妈妈要尽量防止疼痛部位再次受到损伤，坐下时要小心，并使用柔软的坐垫，缓解疼痛部位的肌肉紧张性。
做促使阴部组织恢复的运动，加快血液循环，使损伤组织尽快康复。方法为收紧阴部及肛门，持续8~10秒，然后慢慢放松肌肉，隔几秒钟后重复做，每天至少做5次。
浑身痛
由于妈妈在分娩的时候，会采用不同姿势，并且用了很大的力气，这相当于让全身肌肉做了一次高强度的运动，而且几乎都达到了极限，使肌肉部位发生乳酸堆积，所以分娩后，妈妈整个身体都会感觉酸痛，包括胳膊、腿、腹部、腰背部以及会阴部等。
还有些妈妈会觉得臀部特别酸痛，这有可能是在分娩过程中，妈妈的腿长时间处于一种比较别扭的姿势而引起的。
减痛方法
妈妈可以洗个热水澡，使全身肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不适。然后在疼痛处抹一些红花油，促进局部血液循环，加速乳酸等代谢废物的排出，从而减轻疼痛。
月嫂姐妹或其家人可以帮助妈妈轻轻按摩酸痛部位，放松肌肉，缓解疼痛。
妈妈休息时，可以将枕头、靠垫等垫在膝窝下，使肌肉处于放松状态。
妈妈适当地做些运动，起身走动，做做简单的伸展手脚的运动也能促进肌肉功能的恢复。
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