众所周知，坐月子是中国自古以来的习俗。可是妈妈们却存在很多困惑：坐月子到底是做什么呢?一直以为坐月子是30天，但是又听人说坐月子要坐满42天，这有区别吗?

　　月嫂就是照顾产妇坐月子的，怎么能连这些问题都不知道呢。下面将详细解答这些问题，让月嫂姐妹们能专业回答妈妈们的疑问。

　　坐月子到底是做什么?

　　十月怀胎一朝分娩，分娩极大地耗损了女性的体力和气血，因此需要通过坐月子来休养，让女性的身体复原。

　　所以，也可以这么说，坐月子就是做有利于产妇身体复原的事。那么，哪些事有利于产妇的身体恢复呢?

　　适劳逸：要卧床休息，但也不能完全不活动

　　产妇失血多、出汗多，身体虚弱，所以一定要充分休息。产妇除了保证每天8～9小时的睡眠外，白天还应安排2小时的午睡。这样有助于身体和体力的恢复，提高食欲，促进乳汁分泌。

　　多休息并不是说要整天卧在床上，一般产妇在产后24小时即可下床在室内走动。之后随着体力的恢复，可以增加活动时间、扩大活动范围。产妇的活动以不感觉累为宜。

　　产妇下床活动的好处

　　1.可以促进血液循环，有利于子宫收缩和恶露的排出。

　　2.可促进肠蠕动，以及膀胱排尿功能的恢复，使大小便通畅。

　　3.可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。

　　慎寒温：避免受凉，但也不要捂

　　传统观念认为，月子里产妇身体比较虚弱，不仅不能吹风受凉，最好还能捂得严严实实的。这种做法是不科学的。

　　新闻曾报道，上海一产妇就是因为夏天坚决不通风不开空调，还捂在棉被里，结果不幸中暑身亡了。

　　事实上，产妇在生产后身体较弱，为了避免着凉感冒，或者使关节受到风、寒、湿的侵袭，这时注意保暖是应该的，但是不能捂得严严实实的，更不能闭门闭窗。要保持室内有适宜的温度，且空气流通。

　　夏天太热要使用风扇或空调，风口不要对着产妇，空调温度调到适宜，一般来说，26～28 ℃比较合适。

　　勤清洁：月子里也要洗头、洗澡、刷牙

　　坐月子时产妇更要注意个人卫生，因为月子里产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。如果不注意清洁，容易遭受细菌感染而发炎。

　　头发、身体要经常清洗，保持清洁。尤其要注意的是，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换产褥垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露一般会在产后4 ～ 6 周排干净。

　　牙齿的清洁也要继续每天保持，否则会导致牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩等问题。

　　调饮食：补充营养，但不急于大补

　　产妇要补充足够的营养，这既有利于产妇的身体恢复，也是为了哺乳的需要。

　　月子期的饮食要少量多餐，营养均衡。食物要多样化，富含蛋白质和铁，例如鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆类、牛奶等，各种蔬菜和水果也不能少。

　　虽说要加强营养，但不能急于大补。月子里产妇的身体还比较虚弱，容易导致虚不受补，正确的做法应该是先排尽恶露，再补气养血。

　　畅情志：保持心情舒畅，避免抑郁伤身

　　产妇由于身体的不适、身材的变化、育儿的压力等原因，很容易情绪低落、心情郁闷，这不利于产妇的身体恢复，也不利于乳汁的分泌。

　　产后妈妈坐月子的房间一定要安静、整洁、舒适，家人要多帮忙照顾宝宝，多跟产妇沟通交流，让她们保持精神愉快，忘掉烦心的事情，以便静心休养。

　　坐月子30天和42天有区别吗?

　　俗称的坐月子是指30天，而42天是医学上所说的产褥期，因为女性在生完孩子后子宫大约需要6周(42天)才能恢复到原状，所以现在很多人也将坐月子的时间延长到42天。

　　那么，坐月子30天和42天有区别吗?

　　其实差异并不太大，如果实在要找区别，那也只能说42天之后再出月子的产妇，与30天出月子的产妇相比，身体恢复得更加完善。

　　至于坐月子是坐30天好还是42天好，这个并没有绝对的答案，完全取决于个人的时间与身体恢复情况来定。如果时间充足，产妇感觉身体还没有恢复好，大可以多休养一段时间。

　　注意

　　无论是坐30天还是42天月子，都要以产妇的身体恢复为依据，尤其是注意子宫的恢复，产后42天内要绝对禁止性生活。

　　“适劳逸、慎寒温、勤清洁、调饮食、畅情志”，说到底，妈妈们坐月子要做的就是这15个字。